Tartalom
Bár úgy tűnik, hogy a legtöbb figyelmet azok kapják, akik fel akarják gyorsítani az anyagcserét és lefogyni, az emberek jelentős része képtelen fenntartani a súlyát. Ha az anyagcserék egész nap maximális sebességgel működnek, az alábbi tippek segítségével lecsökkenthetik az anyagcserét és extra súlyt érhetnek el, hogy jobban érezzék magukat, több energiájuk legyen és egészségesebbek legyenek az idő múlásával.
1. lépés
Fogyasszon olyan ételeket, amelyekről ismert, hogy lassítják az anyagcserét, például cukrot, fehér kenyeret és feldolgozott ételeket. Bár nem szerepelnek az egészséges ételek listájának élén, vákuumot hoznak létre a szervezetben, ami miatt a zsírégető rendszer lelassul és elraktározza a zsírt. Amikor ezekben az ételekben a cukorszint emelkedik, a test a kalóriaégés csökkentésének módjába lép. A sült ételeket vegye be étrendjébe, hogy növelje a kalóriabevitelt anélkül, hogy többet kellene ennie. A legtöbb étolajban lévő telített zsírok lassítják a test anyagcseréjét.
2. lépés
Fogyasszon elegendő fehérjét a hízáshoz. Egészséges szénhidrátdózissal kombinálva a fehérje jobban felszívódik, és lehetővé teszi a kalóriák hosszabb megtelepedését. Egyél legalább hatszor egy nap.
3. lépés
Pihenjen evés közben, így az étel jól emészthető. A felgyorsult anyagcserével rendelkező emberek általában rontják állapotukat, ha gyorsan étkeznek, vagy ha nem hagynak időt arra, hogy az emésztési folyamat elinduljon, mielőtt távoznának.
4. lépés
Kérdezze meg rokonaitól, hogy más embereknél ugyanolyan magas-e az anyagcsere. Családjában genetikai hajlam lehet a pajzsmirigy túlműködésére. Ha a betegség gyakori a családban, a várakozáson kívül keveset lehet tenni az anyagcsere lassításáért, mivel az öregedési folyamat egyik jellemzője, hogy az anyagcsere természetesen lelassul.
5. lépés
Kerülje az ivás vizet vagy más folyadékot evés közben, hogy többet ehessen. A folyadékok gyakran felgyorsítják az anyagcserét, és alig vagy egyáltalán nem nyújtanak kalóriatartalmat.
6. lépés
Próbálj többet aludni. Ha testét pihenésre kényszeríti, elősegítheti a felgyorsítani kívánt anyagcsere lelassulását és a kalóriák elégetését. Gyakoroljon a nap elején, hogy elkerülje az anyagcsere növelését pihenés közben.