Tartalom
Szinte mindenki ismeri az anyagcsere hatását a kalóriaégetésre. Kevesen értik azonban, hogy az anyagcsere valójában hogyan működik, és milyen intézkedéseket kell hozni annak rendeltetésszerű megváltoztatására. Ezekre a kérdésekre nem olyan egyszerű válaszolni. Az anyagcsere számos tényezőt és kémiai reakciót tartalmaz. Ami az egyik anyagcseréjét felgyorsítja vagy lelassítja, az nem feltétlenül működik másnak. De ha lassítani akarja az anyagcserét, néhány technika általában segít.
1. lépés
Csökkentse a testmozgást. A sok izomerőt igénylő tevékenységek jelentősen megnövelhetik a kalóriaégetést, óránként 50-ről 75 kalóriára. A kevesebb izomtömeg kevesebb kalóriatartalmú égést eredményez.
2. lépés
Kerülje az anyagcserét felgyorsító ételeket. A bors hozzáadása az ételekhez ugyanolyan hatást gyakorolhat, mint a fehérjében gazdag ételek. A keleti kultúrák hisznek a zöld tea metabolizmusának gyógyászati, terápiás és aktiváló hatásában. Ezen elméletek szerint, amikor az anyagcsere lelassulása a cél, kerülni kell a borsot, a zöld teát és a fehérjében gazdag ételeket.
3. lépés
Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyeknek tulajdonságai lassítják az anyagcserét. Ahogy egyes ételek felgyorsítják, mások éppen ellenkezőleg hatnak. Ezek az ételek szénhidrátokban és zsírsavakban gazdag osztályokat tartalmaznak.
4. lépés
Növelje a kalóriafogyasztást. Így a test nem képes kalóriát égetni, és végül zsírraktárba kerül.
5. lépés
Fogyasszon lefekvés előtt. Azok, akik megpróbálnak fogyni, egy okból kerülik ezt a szokást: a test alvás közben sokkal lassabban metabolizálja az ételt. Ezért minél nagyobb az élelmiszer-bevitel abban az időben, annál kevésbé valószínű, hogy a kalóriák megégnek tárolás helyett.
6. lépés
Aludj kevesebbet. Elegendő alvási idő szükséges az anyagcsere megfelelő működéséhez.
7. lépés
Fogyassz koffeint. Míg sokan úgy gondolják, hogy egy kevés koffein elősegítheti az anyagcserét, nagy mennyisége ellenkező hatást eredményezhet.