Tartalom
A Mayo Klinika weboldala elmagyarázza, hogy a kreatin vagy kreatin-monohidrát nagyon népszerű kiegészítő olyan sportolók körében, akik javítani akarnak teljesítményükön. A honlap szerint szintén segíti az izmokat az energia felszabadításában, ami rövid erőszakokat eredményez. Egyéb előnyök lehetnek a késleltetett izomfáradtság és az adenozin-trifoszfát (ATP) keringésének elősegítése a testben, amely anyag tárolja és szállítja az energiát a sejtekben. A máj természetesen kreatint termel, körülbelül napi két grammot, és hús elfogyasztásával nyerhető. A kreatin az izmokban tárolódik, feleslegét a vesék eltávolítják; azonban vannak lehetséges mellékhatások, amikor ezt a kiegészítést szedik.
Hatások
A kreatin hajhullást eredményezhet. A Clinical Journal of Sports Medicine 2009. szeptemberi száma arról számol be, hogy hét év kreatinbevitel után a dihidrotesztoszteron (DHT) szintje 56% -kal emelkedett a vizsgálatban résztvevők körében. A DHT androgén, mint a tesztoszteron, és hibás a hajhullásban.
Azonosítás
A kreatin egy szerves sav, amely energiát szolgáltat izmainak. A kiegészítés bevételekor a DHT-szint emelkedik. Amikor ez az anyag eljut a szőrtüszőkhöz, megakadályozza a vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok eljutását hozzájuk is, emiatt a haj elgyengül és törékennyé válik, ami hajhullást eredményez - állítja a Hairloss.ygoy.com weboldal. A hajhullás akkor fordul elő, ha több haj esik, mint nő, ami a kreatin-kiegészítő elfogyasztásának következménye lehet.
Nem teljesen érthető
A Hairloss-research.org webhely azt is állítja, hogy a kreatin-kiegészítés növelheti a csökkenést, mivel növeli a DHT-szintet. Néhány felhasználó, aki ezt átélte, antiandrogén és gyulladáscsökkentő termékeket szed a mellékhatások ellensúlyozására. A kreatin és hatásai még nem teljesen ismertek, különösen a DHT vonatkozásában; Szóval légy óvatos.
Karcolások
A Mayo Clinic szerint a kreatin bevételének kockázata súlygyarapodás, hányinger, hasmenés és görcsök a gyomorban és az izmokban. A súlygyarapodás a vízvisszatartás és nem a megnövekedett izomtömeg miatt következik be. Amikor a vizet a test más részeiből elvezetik a szövetekbe, dehidráció léphet fel.
Lehetséges
A kreatin-kiegészítők károsíthatják a vesét és a májat, bár a hosszú távú alkalmazás hatása még nem ismert.