Tartalom
A kortizol egy szteroid hormon, amelyet egyszerű vérvizsgálattal lehet mérni. A depressziót gyakran magas kortizolszint okozza. Amikor a test stresszre kerül, a kortizolszint emelkedik, hogy segítse a szervezetet a kihívással. Ha rendkívül magas kortizolszintje van, a szervezet nem képes megfelelően kezelni a mindennapi eseményeket, és fáradtnak és feszültnek érzi magát. Ön kezelheti a magas kortizolszintet, hogy segítsen megbirkózni a szorongással.
diéta
A magas kortizolszintet étrendváltozással kezeljük. A magas kortizol egyik tünete az energiahiány; A rossz étrend lassúvá válhat. Ez növelheti a szorongást, amit érzel.
Próbáljon meg alacsony zsírtartalmú és jó fehérjékben gazdag étrendet készíteni. Válasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket teljes kiőrlésű gabonával, dióval és magvakkal. Az egészséges snackek a nap folyamán stabilizálhatják a vércukorszintet és szabályozzák a pánikrohamokat. Az étkezés megfelelően növeli az anyagcserét, és segít a szervezetben a stressz kezelésében. A kortizol magas szintje gyakran olyan személyeknél fordul elő, akik túlsúlyosak és egészségügyi problémákat okozhatnak és fokozzák a szorongás érzéseit.
pihenés
Végezzen mély légzési gyakorlatokat és relaxációs technikákat, hogy jobban kezelje a szorongást. A jóga és a nyújtás segíthet a szervezetben pihenni és jobban megbirkózni a stresszel. Lélegezzen be lassan és mélyen, csukja be a szemét, és próbálja meg tisztázni az elmédet. Ez csökkenti a szívfrekvenciát, lazítja az izmokat és segít szabályozni a kortizolszintet. Ne feledje, hogy minden rendben lesz. Amikor a tested hangsúlyozta, belépsz a harcba vagy a repülési módba, ami növeli a hormonszintet. Ezek a relaxációs technikák bármikor és bárhol elvégezhetők, és jelentősen csökkenthetik a kortizolt.
gyógynövények
Rendszeresen vegye igénybe a természetes gyógynövényeket, hogy csökkentsék a kortizol szintjét és enyhítsék a szorongást. A szibériai ginseng olyan növény, amelynek kémiai tulajdonságai általában helyreállítják az egészséget. A normál dózis 300-500 mg; a legjobb eredmény érdekében naponta kell venni. Az Ashwagandha gyökerei segítenek a stressz enyhítésében és kiváló antioxidáns hatásúak. A szorongás elkerülése érdekében a dózis napi 300-500 mg. Egyéb gyógynövények a szorongásért: rhodiola rosea, eleuthero gyökér és repce. Mindezeket a gyógynövényeket természetes termékek áruházából lehet megvásárolni.
A szélsőséges szorongásos támadások esetén meg kell próbálnunk foszfaditiszerint. A foszfatitylserin segít megakadályozni a koncentrációs problémákat és javítani tudja a jólétét. Segíti a szervezetet, hogy jobban felkészüljön a stressz kezelésére.