Tartalom
Push-upok a súlyzón kiválóan alkalmasak az alsó pectoralok, az első deltoidák és a tricepszek kezelésére. Ha jobban illeszkedik az edzéshez, növelheti súlyát, hogy növelje az edzés nehézségeit. Ez az, ahol az öv illeszkedik. Ahogy maga a neve is mondja, a testtömeg öv egy öv, amely a derék körül viselt, miközben a támadásokat egy támasztónál végezte. Egy átlagos öv megvásárolható, de otthon is elkészíthető.
irányok
-
Csavarja be a lánc egyik végét szalaggal. Az áramot fedő szalag mérete ugyanaz lesz, mint a szigetelőcső vagy körülbelül 1 m-es méret. A lánc ez a része végül a cső belsejébe kerül.
-
Csomagolja a szigetelőcső teljes hosszát ragasztószalaggal. Ez habból készült, így a szalaggal való csomagolás aztán megszakítja.
-
Helyezze a lánc csíkos részét a szigetelőcsőbe. Menjen át a szigetelőcsövet a derék körül, mint egy öv.
-
Rögzítse az öv két végét egy karabiner hozzáadásával a láncot tartalmazó ragasztószalag végéhez, és csatlakoztassa a másik végéhez. Az övnek szorosan illeszkednie kell a derekához, és el kell hagynia egy láncot.
-
Vezesse át a lógó láncot a választott súlysáv közepén. Tegyünk egy második karabinert az első mellé helyezve úgy, hogy a súly a lábbal haladó lánc köré kerüljön.
figyelmeztetés
- Győződjön meg róla, hogy az Ön által használt karabinereket nehéz súlyokra igazolták. A rossz minőségű karabinerek megszakíthatnak és súlyos sérüléseket okozhatnak.
Amire szüksége van
- 1 m-es szigetelőcső
- Ragasztószalag
- 1,5 m-es láncok
- 2 karabiner