Tartalom
Amikor az ember éhes, teste több intézkedést is meghoz az energia megtakarítás és az ételigény kifejezése érdekében. Az éhség egyik legismertebb tünete a remegés, amely gyakran kontrollálhatatlannak tűnhet. Ezek a remegések hasonlóak lehetnek, mint amikor a test fázik, vagy megnyilvánulhatnak a szorongás vagy a folyamatos tics kitöréseiben. Amikor a test remegni kezd az éhségtől, ez annak a jele, hogy komolyabb tünetek lehetnek úton.
Éhség és a test
A test különböző tüneteket fejez ki, amikor az ételből származó energia kezd fogyni. Fáradtságérzetet, súlyos hasi fájdalmat, horkoló hangokat tapasztalhat, amelyek úgy tűnik, hogy a gyomorból származnak, görcsöket és remegéseket, ha nem evett eleget. Ez csak néhány a sokféle módon, ahogyan a test érzékeli az éhséget. E változások közül sok olyan természetes folyamat eredménye, amelyek célja a test ébrenléte, támogatás nyújtása és a rendelkezésre álló energia növelése.
Remegés okai
A remegést általában a glükózszint egyensúlyhiánya okozza. Ha a vércukorszint túlságosan csökken, akkor az egész testben remegés léphet fel. Ez fogcsikorgáshoz, nyugtalan lábakhoz és ideges kezekhez vezethet. A remegés természetesen társul a glükózszinttel, és megelőzhető vagy megfordítható ezen arányok normalizálásával. Rosszabbíthatja fáradtság, stressz vagy valamilyen betegség.A remegés a vércukorszintet befolyásoló és az éhség természetes érzését befolyásoló stimulánsok vagy fogyókúrás gyógyszerek alkalmazásának következménye is lehet.
Az éhség remegésének megakadályozása
Az éhségremegés leküzdésére és megelőzésére számos módszer alkalmazható. A legnyilvánvalóbb megelőző intézkedés a rendszeres étrend fenntartása. Lehet, hogy módosítania kell a napi étkezés mennyiségét, hogy elkerülje az éhséget és a remegést. A hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedő egyéneknek napi öt vagy hat kis ételt kell enniük, hogy a glükózszint egészséges maradjon. A fokozott fizikai aktivitás segíthet a vércukorszint szabályozásában és javíthatja a keringést a test végtagjaiban, amelyek nyugalmi állapotban mutatják ki a csípéseket és a félelmeket. A jól szabályozott alvás, napi 6-8 óra megszakítás nélküli alvással, szintén hozzájárul a testi funkciók maximális hatékonyságához.
Az egészséges táplálkozás
A diéta fontos szerepet játszik az éhségérzetben. Egyes ételek természetesen kielégítőbbek, mint mások, és mindegyiknek specifikus hatása van a vércukorszintre. Nagyon figyeljen a napi elfogyasztott finomított cukor mennyiségére. Minden túlzott cukor adagnál a glükózszint éles ingadozása következik be. Ez azt jelenti, hogy a nap közepén lévő csokoládé bár gyorsan rendkívül alacsony vércukorszinthez vezethet. Egyensúlyozza a cukrok jóindulatú zsírokkal és fehérjékkel történő fogyasztását, hogy elkerülje a glükózszint ennyi ingadozását.