Az edzés előnyei a lépcső-szimulátorban

Szerző: Louise Ward
A Teremtés Dátuma: 8 Február 2021
Frissítés Dátuma: 29 Október 2024
Anonim
Az edzés előnyei a lépcső-szimulátorban - Cikkek
Az edzés előnyei a lépcső-szimulátorban - Cikkek

Tartalom

A testmozgás számos ember életének fontos része. A lépcső-szimulátor, a StairMaster egy olyan edzőgép, amely a világ számos edzőtermében és edzőtermében található. Ez a gép kiváló kardiovaszkuláris edzést biztosít, és segít a súlycsökkenésben a nagy mennyiségű kalória miatt, amit az edzés során égettek.


történelem

A StairMaster 5000 volt az első, 1983-ban gyártott és forgalomba hozott eszköz. 1984-től 1987-ig számos új és továbbfejlesztett modell létezett, azonban 1988-ban született meg a Gauntlet. A Gauntlet volt az első típusú StairMaster, amely fém pedálok helyett forgó létrát használt, és nagy sikert aratott. A Gauntlet még mindig megtalálható a jelenlegi edzőtermekben, a StairMaster gépek legújabb verzióival együtt.

típusok

Számos különböző típusú StairMaster edzőgép áll rendelkezésre. A csúszó lépcsőmodellek pedálokkal vannak ellátva, amelyekben az egyik és felfelé mozog. Ez a legnépszerűbb StairMaster, és általában a tornateremben és a tornateremben található. A StairMaster legfejlettebb változata a StepMill. Ez a modell egy forgó létrával rendelkezik, amely úgy mozog, mint egy mozgólépcső. Ez a modell egy igazi létrára hasonlít, és nagy edzést kínál.


előnyök

A StairMaster jó szív- és érrendszeri edzést kínál, ami szív-egészséges tevékenységet jelent. Ez a gép is segít a szervezetnek, hogy sok kalóriát égessen, mivel ez intenzív edzés. A StairMaster gépek különböző beállításokkal is rendelkeznek, amelyeket az edzés előtt előre kiválaszthatnak annak biztosítása érdekében, hogy megkapjuk a kívánt edzés típusát. A StairMaster másik jellemzője, hogy a folyamat során a glute, az inak és a quadriceps izmait gyakorolják. Az eredmények tónusúak és alakos alsó végtagok. A gyakorlat segít a stressz csökkentésében és a szorongás szintjének csökkentésében. Ez sok embernek segíthet csökkenteni a vérnyomását, elérni és fenntartani az egészséges súlyt.


megfontolások

Van néhány dolog, amit figyelembe kell venni a StairMaster gyakorlása során. Ha valaha volt térd fájdalma vagy térd artroplasztikája volt, a StairMaster lehet, hogy nem az Ön számára, mert nyomást gyakorol a térdére. Kezdetben csak néhány percig végezze el a feladatot, majd növelje az időt a teljesítményének megfelelően. A StairMaster intenzív lehet, és a legtöbb ember gyakorolhatja és izzad, amikor gyakorolja, ezért győződjön meg róla, hogy viselnek cipőket, hogy megakadályozzák a csúszást. Bármilyen edzőkészülékhez hasonlóan, hagyja abba a gyakorlást, ha gyenge, szédül vagy beteg, és orvoshoz fordul.

potenciális

A StairMaster segíthet a fogyásban, valamint javíthatja a szív- és érrendszeri alkalmasságot és az állóképességet. Ez egy nagyszerű módja a zsírégetésnek és a térdek, négyszögek, borjak és fenéknek. Egészséges táplálkozással kombinálva javíthatja az egészségi állapotát és fitneszét.