Tartalom
Az úszás szórakoztató és kiváló testmozgás is lehet. Sok ember nem úszik a víztől való félelem miatt, azonban az úszás megtanulása lenne a legjobb módja ennek a félelemnek a leküzdésére. Számos különféle úszási stílus létezik, amelyeket megtanulhat, de itt van néhány tipp az edzéshez.
Legyőzni a víz félelmét
Néhány ember számára nehéz lehet a vízbe jutni, ezért kezdje sekély vízben. Menjen be a medencébe egy életmentő közelében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valaki ott van, hogy megvédjen. Guggoljon le, amíg a víz nem lesz a nyakán. Ha jól érzed magad, sétálj el egy mélyebb területre, ahol a víz nyakig ér, amikor állsz. Érezd, ahogy a tested lebeg a víz alatt.
A víz megszokása
Miután megszokta, hogy a vízben van, menjen vissza a sekély véghez. Itt az ideje, hogy megnedvesítse az arcát. Vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, és tegye arcát a vízbe. Ne essen pánikba ezzel az új szenzációval. Tartsa az orrát a kezével, ha fél a víz lélegzésétől. Úszószemüveggel kinyithatja a szemét a víz alatt, és vizuálisan fedezheti fel a víz alá merült teret. Amikor először tér vissza a felszínre, ismét vegyen egy mély lélegzetet, és most teljesen merüljön el a vízben. Kezdjen el mozogni, hogy lássa az érzést.
Kölyökkutya
A "kölyök" stílusú úszás szinte ösztönös reakció, amelyet a kezdő úszók használnak. Kezdje azzal, hogy csukja be a kezét héj formájú formában, és felváltva emelje fel az egyik kezét a víz fölé, nyújtsa ki a karját, és ismét merítse a kezét, visszahozva a testéhez. Hagyja, hogy ez a mozgás mozgassa testét a vízben. Nyújtsa ki a testét, és kezdje el mozgatni a lábát. Ollóként mozgassa a lábait, hegyes lábakkal. Tehát, ha semmi sem a "kiskutya" stílusban.
Fáradtság
Ha elfárad a karja, ne essen pánikba. Álljon a hátán, és nyújtsa karjait az oldalára, T alakot alkotva a testével. Emelje fel a lábát a víz felszínére. Ne feledje, hogy teste természetes úton lebeg. Úszni fog. Amikor megpihent, gördüljön hasra és ússzon meg újra.
Elmozdulás
Miután megszokta a "kiskutya" stílust, elképzelheti, hogy vannak gyorsabb és kevésbé fárasztó módszerek az úszásra. Most, hogy nem fél a víztől és tudja, hogyan kell elég hosszú ideig úszni ahhoz, hogy talpon tartsa magát, készen áll más stílusok elsajátítására.