Tartalom
Ha a HCG diéta 3. szakaszát kezdi, akkor már befejezte a legnehezebbnek tartott részt: a 2. fázist és az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
A HCG diéta 3. fázisának célja a testsúly stabilizálása (a további súlycsökkenés elvesztése), a test, a hipotalamusz és az anyagcsere helyreállítása.
A 3. fázis két háromhetes szakaszra oszlik. Az első három hétben, amelyet gyakran P3A-nak hívnak, bármit megehet, kivéve a keményítőt és a cukrot. A második héten, P3B-nek hívják, a cukrokat és a keményítőket fokozatosan visszaadja, figyelemmel kísérve, milyen hatásai lehetnek a súlygyarapodásnak.
Amit nem ehet
A 3. szakaszban keményítőt vagy cukrot kivéve bármit megehet.
A keményítő rizs, bármilyen típusú kenyér, burgonya, bármilyen tészta, aprósütemény, chips, pattogatott kukorica és bármi liszttel (sütemény, sütemény, fánk).
A cukor cukor, méz, melasz, bármilyen típusú cukor, hozzáadott fruktóz és szőlőcukor, valamint nádlé. Olvassa el az összes címkét és győződjön meg arról, hogy a termékek teljesen cukormentesek.
A természetes úton előforduló, gyümölcsökben és zöldségekben találhatóknak nincs gondjuk. Tehát, ha a paradicsomlé cukrot mutat a tápértékjelölőn, de az összetevőkön nem, akkor elfogyaszthatja.
Mit kellene enni
Bármely étel, amely nem a keményítő vagy a cukor kategóriába tartozik, fogyasztható; azonban mindent meg kell tennie, hogy egészséges döntéseket hozzon.
Ne felejtsen el egészséges zsírokat hozzáadni a napi étrendhez. Az olyan dolgok, mint az avokádó, a dió, az extra szűz olívaolaj és a lazac nagyon jót tesznek Önnek és a szívének.
Próbáljon kerülni olyan ipari zsírtartalmú ételeket vagy olyan hozzáadott összetevőket tartalmazó gyorsételeket, amelyeket a legtöbb ember nem tud kiejteni.
Kalóriák
Mivel teste sok kalóriát égetett el a 2. fázisban, érdemes lehet ugyanannyi kalóriát használni a 3. fázisban. Ha nem jut elegendő kalóriához, azt gondolhatja, hogy éhezik, és későbbre kezdi el raktározni a zsírt.
Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát minden nap, elkezdhet hízni. Ne egyél kevesebbet! Többet kell enned, hogy a tested ne gondolja, hogy éhen halsz.
Attól függően, hogy a HCG diéta melyik verzióját használja, a napi kalóriabevitel változhat. A legtöbb HCG-diéta azonban napi 1500 kilokalóriát tekinti a lehető legkisebb mennyiségnek a 3. fázisban. Ez a legtöbb ember számára ésszerű mennyiségnek hangzik, de amikor a 2. fázisban csak napi 500 kilokalóriát fogyasztott és éhes érzés nélkül gyakran nehéz elkezdeni sokkal többet enni.
Ahelyett, hogy sokat próbálna enni, hogy napi 1500 kalóriát kapjon, vegye figyelembe az ételeket.
Megszabadulni attól a szokástól, hogy sok étel, például tejföl, túró és salátaöntet, könnyű változatát vásárolja meg. Vásárolja meg a hagyományos verziót, és kevesebbet fogyasszon a magasabb kalóriabevitelért. A dió egyszerre egészséges és magas kalóriatartalmú; naponta kétszer tucatjával készítsen harapnivalókat. Fogyasszon egész tojást a fehér helyett. Használjon tejszínt a kávéjához, és igazi vajat a zöldségéhez.