Tartalom
A fenekén és a combján lévő zsír kívánatosabb, mint a hasán lévő zsír. Dr. Michael Jensen, az amerikai minnesotai Mayo Klinika endokrin rendszerének kutatási igazgatója egy interjúban elárulta, hogy a fenéken és a combon lévő zsír stabilabb, mint a test más részein, és hogy ezek egy része a fenék hasznos lehet a szívbetegségektől való védelemben. Sajnos nem célozhatja oda, ahol teste tárolja a zsírt, ezért bizonyos, a fenekét hízó ételek a hasát, a lábát és a combját is hizlalják.
Kenyerek és gabonafélék
Bár a teljes kiőrlésű gabonák jó választás a fogyáshoz, a legtöbb kenyér és gabonafélék jól feldolgozottak és finomított liszttel vannak feltöltve. Az ezekben az ételekben található szénhidrátok olyan gyorsan metabolizálódnak, hogy éhesek maradhatnak még kalóriatartalmú étkezés után is. Kombinálja a teljes kiőrlésű gabonák szénhidrátjait sovány fehérjével és zöldségekkel olyan étkezéshez, amely elégedett marad.
Telített zsír
A telített zsír olyan, amely lehűlve szilárdtá válik. Ez az a fajta zsír, amely eltömítheti az artériákat, és lerakódhat a fenekén és a combján. Az American Heart Association javasolja az olyan élelmiszerekben található telített zsírok kerülését, mint a chips és a szalonna. Jobb választás és egészséges zsírok fogyasztása olyan ételekben, mint sovány hús, tojás és hal, hogy segítsen a soványságban maradni.
Egészséges étel
Sajnos nem minden egészséges étel készül egyformán. Egyes ételeket az egészségre kedvezően forgalmaznak, de valójában tele vannak zsírokkal és kalóriákkal. Ha úgy gondolja, hogy egészséges ételeket fogyaszt, akkor még ennél is többet fog enni. A joghurt, az aszalt gyümölcs, a pirítós, a granola és a természetes szendvicsek egészségesnek tűnnek, de lehet, hogy rejtett kalóriáik vannak, amelyek a fenekedre kerülnek - írja a Cosmopolitan magazin. Ezért evés előtt ellenőrizze az élelmiszerekben található kalória mennyiségét.
Gyors kaja
Nem titok, hogy a gyorséttermek tápanyag-minősége alacsony, zsírokkal és kalóriákkal gazdag. De akkor is hamburgert és krumplit lehet enni hébe-hóba. Az Egyesült Államok Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézete rámutat arra, hogy a gyorsétterem fogyasztása az elhízás egyik fő bűnösének számít. Az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztása növeli a súlygyarapodás, a megnövekedett koleszterinszint és a túlzott cukor-, szemes- és zsírfogyasztás kockázatát. Ez a diéta hízhat, különösen olyan zsírraktározási helyeken, mint a fenék.
Alkoholmentes italok
A diéta szó, amikor a kedvenc szódája neve után jelenik meg, úgy érezheti, hogy jól választ. Sajnos a szóda minden fajtája hízik, még akkor is, ha cukor- vagy kalóriamentesek. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja kiemeli, hogy a szódát fogyasztók súlya nagyobb, mint a vizet választóké. Ezenkívül a diétás italok elfogyasztása arra ösztönözheti, hogy ezt igazolja a több evéshez, kompenzációként a kalóriatartalmú italok fogyasztása esetén. Ehelyett válasszon vizet, hogy a zsír ne legyen a fenekén.