Tartalom
Az izomfájdalmak majdnem mindenkit az élet valamilyen pontján fognak okozni. Legtöbbjük a túlzott felhasználás, sérülés, öregedés vagy betegség következménye, de a megfelelő táplálkozással mindegyik kezelhető vagy akár teljesen gyógyítható. Ismerje meg, hogyan válasszon egészséges ételeket, és kerülje az üres kalóriákat, és te leszel a fájdalommentes létezéshez.
Élelmiszerek elkerülése
Először próbálkozzon egy váltakozó étrenddel, hogy lássa, hogy vannak-e olyan élelmiszerek, amelyek allergiásak vagy intoleránsak. Ezeknek az élelmiszereknek az étkezése gyulladásos választ válthat ki, amely számos betegséghez és krónikus fájdalomhoz vezet. Tartsa az élelmiszer-naplót, és távolítson el minden olyan ételt, amellyel gyaníthatóan problémákat okozhat, egy-két hétig. Ezután győződjön meg arról, hogy a tünetei súlyosbodnak-e. Általában kerüljük a vegyi anyagokat és számos adalékanyagot tartalmazó feldolgozott élelmiszert, mivel nehéz tudni, hogy mely anyag lehet zavaró. Ehelyett válasszon egész és bioélelmiszereket. A csomagolt élelmiszerekkel keressen a legkevesebb összetevővel ellátott címkéket.
Gyógyító ételek
Válassza ki a C-vitamint, B1-vitamint (tiamint), káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszereket, mivel ezeknek a tápanyagoknak a hiánya gyakran az izomfájdalom oka. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak ezekkel a vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így legalább öt adagot kell elérni naponta, bár kilenc-tizenhárom még jobb. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a citrusfélék, a piros gyümölcsök, a dinnye, a paprika, a sötétzöld leveles zöldségek, a burgonya és a paradicsom; B1 a teljes kiőrlésű szemcsékben és a dúsított szemekkel, sertéshússal, májgal és más viszkerekkel rendelkező termékekben található; kálium-élelmiszerek közé tartoznak a kajszibarack, avokádó, banán, dinnye, szőlő, melasz, quiuí, narancs, szilva, eper, burgonya, paradicsom és szárított gyümölcsök; a kalciumot tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a tej, a sötétzöld leveles zöldségek, az ehető csontokkal ellátott hal, a kalcium-szulfátból készült tofu és a megerősített élelmiszerek, például a lé; és a magnézium esetében válasszon zöldséget, diót, teljes kiőrlésű gabonát és zöld zöldséget.
Gyógynövények és kiegészítők
Mérsékelt mennyiségű termékkel kell kiegészíteni, amelyek segíthetnek enyhíteni az izomfájdalmat, mint például az asztaxantin, bromelain, kreatin, MSM (metil-szulfonil-metán), proteáz enzimek, cimicifuga racemosa vagy ló dió orális adagjai. A fájdalmas területeken naponta kétszer is próbálkozhat az arnicaolajjal (Aanica Montana). Mielőtt kiegészítőket próbálna, forduljon orvosához, és ügyeljen minden olyan allergiás reakcióra, mint a fejfájás, hányinger, szédülés vagy kiütés.
