Tartalom
- Az ösztrogén alacsony szintje
- Az ösztrogén termelést fokozó élelmiszerek
- Az ösztrogén pótlásának hatása
- megfontolások
- éber
Az ösztrogén egy három komplexből álló hormon: ösztron, ösztradiol és estriol. A férfiaknak és a nőknek egy bizonyos mennyiségű hormonnak egészségesnek kell lennie. Az alacsony ösztrogéntartalmú emberek szabályozhatják ezeket az arányokat étkezéssel, bizonyos típusú élelmiszerek evésével és azok elkerülésével, amelyek gátolják a hormon termelését.
Az ösztrogén alacsony szintje
A menopauza előtti vagy utáni időszakban a nők alacsony ösztrogénszinttel rendelkezhetnek a szervezetben. A természetes ösztrogén egy női nemi hormon, és a szaporodási folyamat alapvető szteroidja. A normális és egészséges ösztrogénszintek szabályozzák a menstruációs ciklust és fenntartják az egészséges koleszterinszintet.
Az ösztrogén termelését növelő vagy diindolil-metán nevű vegyületet vagy magas ösztrogénszintet tartalmazó élelmiszerek, amelyek gyorsan felszívódnak a szervezetben. Diindolil-metán, más néven Dim, növeli az ösztradiol szintjét a szervezetben, egy olyan típusú ösztrogént, amelyet a szervezet természetesen termel.
Az ösztrogén termelést fokozó élelmiszerek
A szervezetben az ösztrogénszintet növelő élelmiszerek listája: szójatermékek, mint például a tofu és a szója tej, mész bab, vörös gyümölcsök, alma, papaya, dátum, szilva, gránátalma, cukorrépa, padlizsán, paradicsom, yam, olívaolaj burgonya, árpa, rizs, komló, zab, búza, lenmag, csicseriborsó, fokhagyma, petrezselyem, borsó, hajtások és édesgyökér.
Az ösztrogén pótlásának hatása
Az ösztrogén termelést stimuláló élelmiszerek fokozott fogyasztása számos hatást gyakorolhat az ember hormonjára és érzelmére. Ezek az élelmiszerek a menopauza előtti és utáni tünetek csökkenésével, a növekvő energiával, a memória problémáinak javításával és a csontok sűrűségének növekedésével jártak. Ha ezek az élelmiszerek nem tudnak gyorsan felszívódni a szervezetben, az orvos ösztrogén hormonpótló terápiát és életmódot vagy étrendet javasolhat, amely biztosítja a természetes ösztrogén elvesztését.
megfontolások
Egyes élelmiszerek gátolhatják az ösztrogén termelését, és kerülniük kell, ha egy személy próbál meg növelni a hormon szintjét az étel által. Az ösztrogén termelést gátló élelmiszerek listája: dinnye, ananász, füge, szőlő, káposzta, zöldbab, kukorica, tök, brokkoli, fehér rizs és fehér liszt.
Amellett, hogy olyan étrend-alapú készítményt használnak, amely stimulálja az ösztrogén termelést, a hormonszintet növelő személynek alacsony zsírtartalmú, nagy rosttartalmú étrendet kell fenntartania, amely segít a hormonális változásokban. A teljes kiőrlésű gabonát, a friss zöldséget, a diót és a magot, a babot és a tengeri moszat ajánlott enni az ösztrogén szintet növelő élelmiszerekkel együtt.
éber
Túl sok ösztrogén a szervezetben káros lehet az egészségre, ezért fontos, hogy orvosa értékelje azt, mielőtt bármilyen drasztikus változást hozna az étrendben. A szervezetben a felesleges ösztrogén tünetei közé tartozik a szabálytalan menstruációs ciklus, az édességek vágya, a szexuális vágy, a folyadékmegtartás, a fáradtság, a puffadás vagy a mellkasi fájdalom, az endometriózis, a súlyos menstruációs görcsök és a súlygyarapodás. Az étrendben az ösztrogénszintet növelő élelmiszerek csökkentése vagy eltávolítása szükséges, amíg a hormon normális szintje el nem éri.