Tartalom
Körülbelül 12 vagy 13 éves korában a tinédzserek teste nagy növekedési rohamra készül - állapítja meg Colégio Baylor de Medicina. Emiatt egy sovány 12 éves korú nő panaszkodhat túlsúlyáról. Ami valójában a test növekedési megküzdési mechanizmusa, zavart vagy akár depressziót okozhat a serdülőknél. Segítsen a lányának, hogy kitalálja, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól, ha szívről-szívre beszél a testének megváltoztatásáról és az egészséges életmódra neveléséről, amely magában foglalja a tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeket és sok fizikai aktivitást.
1. lépés
Mondja el az orvosnak a testének változását és annak változását. Ha még nem érte meg a pubertást, valószínűleg kezdi észrevenni a változásokat. Beszéljen arról, hogy szükség van néhány extra fontra a hasán. Erősítse meg, hogy továbbra is gyönyörűnek találja őt, és szeretne segíteni neki abban, hogy jobban érezze magát azáltal, hogy segít neki egy diéta és táplálkozási terv elfogadásában.
2. lépés
Utasítsa a 12 éves gyermekét, aki reggel előtt reggelizik iskola előtt. Néhány étkezés elmaradása, bár hatékony étrendnek tűnhet, az anyagcseréjét az idő múlásával lelassítja, mivel megtanulja lassabban égetni a kalóriákat, hogy pótolja az ételhiányt. Kínáljon rostban és fehérjében gazdag ételeket, hogy elégedettebbek legyenek kevesebb kalóriával, például teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal vagy forró ízület.
3. lépés
Egészségesebb, alacsony kalóriatartalmú, de kielégítő harapnivalókat kínál, javasolja Jane Auh, MD, a Grupo Médico Camino gyermekorvosa. Távolítsa el az egészségtelen csábító ételeket a szekrényekről, hogy azok már ne legyenek lehetőségek. A sajtok és a kekszek, a gyümölcsök és a joghurtok, a zöldségek és a hummus ideális harapnivalók, amelyeket az előzetes tinédzser továbbra is fogyaszthat, ami csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriák számát.
4. lépés
Adjon 12 éves fiataljának rengeteg lehetőséget arra, hogy aktív legyen. Iratkozzon fel egy sportcsapatba, ragaszkodjon hozzá, hogy csatlakozzon egy iskolai csoporthoz, vagy csak dobjon vele labdát. Meg fogja találni, hogy a has, ahol a test legtöbb zsír található, az első hely, ahol egészséges étrenddel és testmozgással fogyni fog.
5. lépés
Koncentráljon arra, hogy segítsen egészséges életmódot folytató fiataloknak, és kerülje a divatos diétákat és az egészségtelen döntéseket. Ne feledje, hogy 12 éves korában a lánya rendkívül érezhető - jegyzi meg Donna Fish, a Huffington Post munkatársa. Kerülje, hogy fogyjon vagy kevesebbet egyen. Ehelyett egészségesebb javaslatokat teszek és példaként szolgálok.