Tartalom
A gondozott körmök javítják a kezek megjelenését. Ha ezeknek a növekedése lassú, ha gyengék vagy rágcsáltak, akkor választhatja az akril körmök használatát. Ha a munkája billentyűzeten történő beírást igényel, akkor bizonyos módosításokat kell végrehajtania a körmök beillesztése érdekében. Bár ellenállóak, az akrilok mégis megtörhetnek, ha ismételt traumának vannak kitéve, például állandó érintkezésbe kerülnek a számítógép billentyűzetével. Ha nem vigyáz, koppintson a köröm hegyére a számítógép egyik gombjára. A körmök hosszának megfelelően alakítsa be az ujjait gépelés közben.
Helyes testtartás
Ha gyakran ír gyorsan, akkor lassulnia kell az akril körmök használatakor. Amikor az idő nagy részét az asztalánál ülve tölti, fordítson nagyobb jelentőséget a helyes testtartásnak az esetleges ismétlődő megterheléses sérülések elkerülése érdekében. Válasszon egy háttámlával ellátott széket, vagy helyezzen egy párnát a hát alsó részének megtámasztására; a számítógép képernyőjének szemmagasságban kell lennie. Állítsa be a szék magasságát, hogy alkarja párhuzamos legyen a padlóval, csuklója pedig szinte egyenes helyzetben legyen.
Kéz helyzet
Rövid körmökkel történő gépeléskor a kezek és az ujjak általában kissé ívelt és nyugodt helyzetben vannak. Ha akrilszegekkel gépel, használja az ujjbegyeit, hogy ne ütközzen a köröm a billentyűzetre. Ennek elérése érdekében tartsa az ujjait a szokásosnál feszültebb és hosszabb helyzetben. Érezheti, hogy a kezei kinyújtottak, és gépelés közben meg kell próbálnia fenntartani ezt a kézpozíciót is.
A csukló pihentetése
A gépelés sebességének, módszerének és kézpozíciójának módosítása szükségessé teszi a gyakori pihenőidőket az ízületek, izmok, inak és szalagok pihentetésére. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia rendszeres mozgásokat javasol az ülési helyzetének beállításához, és javasolja az állást és a nyújtást, amikor fáradtnak érzi magát. A speciális nyújtási gyakorlatok közé tartozik a karok feje fölé emelése és nyújtása, valamint a fej lassú billentése az egyik, majd a másik oldalra. Engedje el a csukló feszültségét, tartsa az egyik karját maga előtt, a másik kezével húzza hátra, majd lefelé a kezét. Ismételje meg a másik kezével, majd rázza meg a kezét.
Higiénia
A mindennapi kézápolás és az akril körmök szakszerű karbantartása fontos az akril és a természetes köröm károsodásának megelőzése, valamint a potenciálisan súlyos fertőzések megelőzése érdekében. Higiéniai szempontból fontos, hogy rendszeresen mosson kezet, különösen a fürdőszobába lépés után vagy étkezés előtt. Kerülje azonban, hogy az akril kezei és körmei túl nedvesek legyenek, hogy megakadályozzák azok megpuhulását. Minden nap tisztítsa meg a számítógépet és az egérkulcsokat antibakteriális termékkel a törmelék és a csíra eltávolításához.