Tartalom
Az éhségfájdalmak vagy fájdalmak annak a jele, hogy testének ételre van szüksége, vagy legalábbis azt gondolja, hogy szüksége van valamire. Bár csábító enni a korgó gyomorral, ha éhes, bárki, aki gondoskodni akar a súlyáról vagy diétázik, érdemes kipróbálnia néhány dolgot, mielőtt átadja magát az éhségnek. Nem mindig kell enni, hogy jóllakjon.
1. lépés
Dolgozzon ki. Menjen ki és fusson, ússzon, kerékpározzon, vagy akár sétáljon. Bármely testmozgás szabályozza az étvágyat a Súlycsökkenés mindenkinek weboldal szerint. A testmozgás nemcsak az éhségfájdalmakat segíti elő, hanem segít az ételek fogyasztásának szabályozásában, amikor eszik.
2. lépés
Igyon legalább egy pohár vizet, és igyon többet, ha még mindig éhes. A víz nemcsak a bőrünk számára egészséges, hanem méreganyagokat is felszabadít, és hidratált állapotban tart bennünket, ami több energiát ad nekünk.
A víz egészséges módja a gyomor megtöltésének, amely megszünteti vagy csökkenti az éhségérzetet a következő étkezésig.
3. lépés
Rágógumi, lehetőleg cukor nélkül. A rágás azt mondja az agyadnak, hogy az étel úton van a gyomrod felé. Azonban ne tegye ezt a napi étrend részévé; rágással emésztő savakat dob a gyomorba, és ha nincs étel, a sav fokozatosan megeszi a gyomrot.
4. lépés
Gondoljon arra, hogyan lehet egészséges ételt fogyasztani, amikor újra eszik. A magas kalóriatartalmú ételek miatt gyakran több energiánk van, mint amire a testnek valóban szüksége van, és ezen édességek vagy más kényelmi ételek tartalmának nagy része zsírokká válik.
Ha eszel, mindenképpen fogyasszon kisebb ételeket a nap folyamán. Azáltal, hogy gyakrabban fogyaszt kisebb mennyiségeket, valamint több gyümölcsöt és zöldséget, segít a szervezetben az anyagcserében és megakadályozza a puffadás érzését.