Tartalom
- bevezetés
- Mindig kész
- Snackek, amikor éhes vagy
- Legyen tisztában a fogyasztott kalóriákkal
- Élvezze a pihenést
- Tegye a napi tevékenységeket
- Tartsa lépést
bevezetés
Amikor egészségesebb életet élünk, az első lépés az, hogy kiszámítsuk a testtömegindexünket, hogy megismerjük az ideális súlyt. A helyes súly megszerzésével jól érezzük magunkat. Éppen ezért közelebbről nézzük a vékonyabb barátaink szokásait, hogy felfedezzék a trükköket! És biztos lehet benne, hogy az étkezési szokások és a testmozgás elengedhetetlenek az ideális súly eléréséhez.
Mindig kész
Tervezze meg heti ételeit. Menjen az élelmiszerboltba, és válassza ki a nem romlandó ételeket a héten. A legjobb fogadás egy jó nap elindításához egy kiegyensúlyozott reggeli. Táplálkozási tanácsadónk, Alysse Levine, ajánlja, hogy időt vegyen a kávé feldolgozására és feldolgozására, feldolgozatlan szénhidrátokkal, sovány fehérjékkel és egészséges zsírokkal. Levine szerint ez a diéta extra energiát ad és aktiválja az anyagcserét.
Snackek, amikor éhes vagy
Az éhes étel elutasítása nem megbízható, hosszú távú stratégia. Ez rossz következményeket okozhat és gyengítheti a testet a nap folyamán. Azok, akik elvesztették a súlyt, azt javasolják, hogy egészséges és kiegyensúlyozott snacket fogyasszon az étkezések között. Mindig kis adagokban. A Levine azt ajánlja, hogy a "túlélési snack-készletet" a munkahelyén és még az autóban is tartsa. Szerintük "a harapnivalók megakadályozzák, hogy túl éhesek legyenek a következő étkezéshez és a túléléshez."
Legyen tisztában a fogyasztott kalóriákkal
A harapnivalók elfogyasztása mellett ellenőrizni kell, és óvatosnak kell lennie a kalóriákkal. Vannak internetes oldalak, amelyek segíthetnek ebben. Elengedhetetlen a kalóriacél megismerése a cél csökkentése vagy a súly fenntartása érdekében. Ez lehetővé teszi, hogy jobban válassza ki az ideális ételt a célok eléréséhez.
Élvezze a pihenést
A vékony nem jelenti azt, hogy megfosztanod magadtól. Valójában a sikeres étkezési tervek túlnyomó többsége egy hétvégi szabadságot foglal magában. Ezért azt tanácsolják, hogy a szabadidő után egészséges ételt fogyasszanak. A táplálkozási szakember azt mondja, hogy mindenkinek gondolkodnia kell a "jó és rossz ételekről", amikor megengedi magának a szünetet. Fontos, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek nem irányítják el a célokat.
Tegye a napi tevékenységeket
Ne terhelje túl magát képzési célokkal. Gondolj egyszerű, "következetes" és valami "elérhető". Naponta 30 perc aerob edzés, és hamarosan olyan erős szokásokat hoz létre, amelyek egészségesnek és lenyűgözőnek érzik magukat. Levine pedig figyelmeztet: "Csinálj egy olyan tevékenységet, amit élvezsz, így megtarthatod."
Tartsa lépést
Mi a legfontosabb filozófiai pillér, amit a sikertörténetekben látunk? Tartsd fel a lépést! Az egészségesebb állapotba és megjelenésbe jutás a haladás és gyakran fájdalmas munka. Az akadályok és nehézségek felismerése megerősíti az egészséges szokások erejét.