Tartalom
- bevezetés
- Törökország nyitott szendvicseket
- Pizza a maradékot a grill
- Fűszeres meglepetés
- Stílusos Bagel Philadelphia
- Reggeli finomságok
- Csirke finomságok
- Gyümölcs opciók
- Szarvasgombák csecsemőknek
- Saláta-kiegészítők
- Édes pite
- Másnap leves
bevezetés
Miután egészséges étkezést végeztek a családjának táplálásához, valószínűleg túlságosan tele van ahhoz, hogy meggondolja a maradékokat. De az élelmiszer maradékai egész héten ízletesek lehetnek a párt, ízletes emlékekkel a főzésről. Legyen kreatív azáltal, hogy megmaradt, hogy a maradék ételek és kezelések, amelyek tökéletesek az egészséges reggeli, ebéd és vacsora számára.
Törökország nyitott szendvicseket
Ha a család összejöveteléből vagy a nyaraláson kívül maradt marad, ne hagyja, hogy ez a lédús pulyka pazaroljon. Add hozzá az ebédedhez egy nyitott pulyka szendvicset, amely kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaz, mondja Sophie Skover, a "The Continuous Appetite" szerzője. Kombináljon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 60 gramm pulyka, 1/4 csésze áfonyamártást, 1/3 csésze főtt zöldbabot és élvezze.
Pizza a maradékot a grill
Keverjük össze és illesszük a maradékokat, hogy hozzon létre egy fűszeres meglepetéspizzát az egész család számára. A Skover javasolja a maradék kolbász és a zöldség használatát, hogy készítsen egy barbecue pizzát. Készítsük el a pizza tésztát, tegyük a barbecue mártást, fedjük le kolbász és zöldséggel, és ropogós sütésig sütjük. Ez a sütés a tökéletes pizza előkészítése.
Fűszeres meglepetés
Ne hagyja, hogy a hamburgerek maradékai hulladékba kerüljenek. Használja a húst, hogy egy fűszeres edényt készítsen, amely melegíti a családja hasát Skover szerint. Csak a hamburgerhúst bab, hagyma, paradicsomszósz, paprika és a chili por ízlés szerint kombinálja. Kanál ezt a fűszeres edényt jalapeño paprikával, vagy tartsa lágynak az érzékeny ízlelőbimbókkal.
Stílusos Bagel Philadelphia
Egy éjszaka után grillezés után kóstolja meg a sovány steaket még egyszer az ebédre a következő napon. Használjon maradék steakeket, hogy hozzon létre egy Philadelphia-stílusú bagel-szendvicset, mint a többi. Egyszerűen pirítson egy bagel-t és tetejére steakrel, grillezett hagymával és sajttal egy ebédre, amely a szájban megolvad.
Reggeli finomságok
Egészséges választékot kínál a fennmaradó zöldségekkel és reggelivel. Sharon Richter, egy képzett táplálkozási tanácsadó, a brokkoli és a kelbimbó készítését javasolja fehér tojás omlettekre. "A szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rostokat biztosítják" - mondja Richter. Testreszabhatja vegetáriánus omlettjét a választott zöldségekkel.
Csirke finomságok
A csirkemell filé ízletes étele után tartsuk életben az ízét ezzel a kreatív keverékkel. A Richter azt javasolja, hogy a csirkét kockára vágjuk, és a tökéletes salátához keverjük össze a sovány joghurt, a fekete ribizli és a kapor. A receptet a sonka vagy pulyka, petrezselyem és saláta keverésével lágy tortilla csíkokra keverjük. Keverjük össze mustármaggal és tálaljuk.
Gyümölcs opciók
Ne hagyja, hogy a gyümölcssaláta megrontja Önt, és menjen a szemétbe. Ehelyett Richter szerint ízletes italokat díszíthet. Keverjük össze a szőlőt, a szamócát és az ananászokat alacsony zsírtartalmú tejjel és jéggel a turmixokban és turmixokban. Adjunk hozzá gyümölcslevet az ital édesítéséhez.
Szarvasgombák csecsemőknek
Ne felejtsük el a kisebbeket, ha megítélik a maradékokat. Fontolja meg a gyümölcsök, zöldségek és húsok csiszolását, hogy ízletes, házi készítésű bébiételeket hozzon létre.Az őszibarackoktól és a banánoktól a zöldbabig és a főtt sárgarépaig az egészséges étkezést könnyedén biztosíthatja gyermekének.
Saláta-kiegészítők
Lehet, hogy a steak a vacsora alapja, de a harapásoknak nem kell itt véget érniük. A Richter szerint a maradék steaket egy spenót salátához kell hozzáadni a testéhez. A Philadelphia-stílusú hús- és sajt salátákhoz keverjük össze a salátát, a marhahús-maradékot, a grillezett sajtot, a fokhagymát és a paprikát.
Édes pite
Édesítsd meg a következő étkezésed ízletes édes süteményekkel, melyeket a családod maradványaiból készítesz. Használja a pite tészta maradványait, és egyszerűen töltse ki az Ön által választott öntettel, például áfonyával vagy gyümölcssaláta maradékból származó eperrel. Sütjük, amíg a pite nem lesz aranyos és ízletes.
Másnap leves
Hideg időben melegítsük fel a maradék leves. A meglepetés leveshez keverjük össze a zöldségeket, a marhahúst vagy a csirke húsleveset, a sót, a borsot és a aprított pulyka vagy csirke. Növelje a receptet pirospaprika pelyhével vagy fehér babokkal. Semmi sem veri a forró levest egy tálba, melyet az éjszaka egy emlékezetes étkezésének ízei adnak.