Tartalom
- Miért van szüksége vitaminokra?
- A vitaminok előnyei a 40 évnél idősebbek számára
- vitaminok
- ásványok
- Hol kapnak vitaminokat és ásványi anyagokat
A 40 éves fázis tele van izgalmas változásokkal és lehetőségekkel. A test a reproduktív fázistól az érettségi fázisig változik, ami rettenetes, de szórakoztató.
A megfelelő vitaminok felvétele a nők életének ezt a fázisát teljessé teszi.
Miért van szüksége vitaminokra?
A gyermekek és a serdülők vitaminokat igényelnek az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. A reproduktív stádiumban lévő nőknek szükségük van arra, hogy gyermekeiket ápolják és energiát és egészséget szerezzenek.
40 éves korától kezdődik a reproduktív fázis és megkezdődik a perimenopause, megváltoztatva a szervezet szükségleteit. Ez egy olyan fázis, amely egészséges, erős és új szabadságérzetet és izgalmat érez. A megfelelő vitaminokra lesz szükség ahhoz, hogy segítsék a nőket az új életszakasz tevékenységében, miközben segítenek megelőzni az öregedés során kialakuló betegségeket és állapotokat.
A vitaminok előnyei a 40 évnél idősebbek számára
Minden vitamin biztosítja az egészséget. A megfelelő vitaminok nélkül a testrendszerek ebben az életszakaszban nem tudnak kiegyensúlyozott módon működni.
Például a Bastyr Természetes Egészségügyi Központ szerint a C és E antioxidáns vitaminok csökkentik a méhnyakrák és a petefészkek kockázatát, és a Linus Pauling Intézet kutatása kimutatta, hogy a B-vitaminok csökkenti a vastagbél és az emlőrák előfordulását.
A Natural News azt állítja, hogy az antioxidáns vitaminok megakadályozzák a szabad gyökök támadását a sejtek ellen, és védelmet nyújtanak a betegségek ellen. Emellett segítenek fenntartani a fiatalos megjelenést, a sejtek kevésbé érzékenyek a szennyezés, a stressz és az öregedés hatására.
vitaminok
A 40 évesnél idősebb nőknek az alábbi vitaminokat kell fogyasztaniuk: A-vitamin, az immunrendszer szabályozása és a szemek egészségének megőrzése; B-vitaminok, a sejtnövekedéssel, az anyagcserével és a rákkal kapcsolatos betegségek elleni védelem érdekében; C és E vitaminok rákellenes és öregedésgátló tulajdonságai miatt; D-vitamin, a csontritkulás és a csont-gyengülés megelőzésében, a kalcium felszívódásában; és a K-vitamin, amely segít a csontképződésben és a véralvadásban.
ásványok
A vitaminok mellett a nőknek 40 év alatt ásványi anyagokra van szükségük. A kalcium segít megőrizni a csontokat és megakadályozza az oszteoporózist. A magnézium segít enyhíteni a perimenopauza kíséretében bekövetkező hangulatot és koncentrációhiányt. A cink segít megőrizni az immunrendszer erős és hormonszabályozását.
Hol kapnak vitaminokat és ásványi anyagokat
Az egészségesebb eredmények érdekében fontos, hogy ezeket a vitaminokat a szervezet az eredeti forrásokból vásárolja meg, amelyek egészséges élelmiszerek. Egyes nők úgy vélik, hogy a vitamin-kiegészítők alkalmazása biztosítja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok használatát. Bár ez hasznos, a kiegészítők nem olyan hatékonyak. Az élelmiszerek még mindig a legjobb vitamin- és ásványi anyagok forrása.