Tartalom
A térdváltozás számos sérülésre utalhat az izomfájdalomtól, a túlzott aktivitástól a meniszkusz súlyos töréséig, a genicularis porcig. Bármilyen fájdalom, amely elég intenzív ahhoz, hogy zavarja a járási képességét, vagy több napig rontja, meg kell látogatnia az orvost. Azonban számos lépést tehetünk a fájdalom és a gyógyulás gyorsítása érdekében otthon.
Növekvő forgalom
A sérülést követő első 24-48 órában a forró és hideg tömörítés alkalmazását a helyszínen 20 percig, majd 20 perces intervallummal kell felváltani. Ez növeli a keringést a területen, ami felgyorsíthatja a gyógyulási időszakot, és segíthet az ödéma csökkentésében és a fájdalom enyhítésében.
Magasság és pihenés
A sérülést követő első 24 órában kerülje a térd gyakorlását vagy feszítését, vagy súlyosbíthatja a sérülést. Finom nyújtás - ha nem túl fájdalmas - segíthet az izomfeszültségben, de elkerülje a magas sarkú cipő, a nehéz emelés vagy a hosszú sétákat. Tartsa a térdét a lehető legmagasabban. Ez segíthet csökkenteni az ödémát és a fájdalmat.
Fitneszközpont
A masszázs csökkentheti a fájdalmat és felgyorsíthatja a gyógyulási időt, különösen, ha a fájdalmat túlzott izomaktivitás okozza. Óvatosan masszírozza a területet, keresi az izomcsomókat. Ha megtalálhatja őket, közvetlen nyomást gyakorolhat rájuk, csak egy irányba masszírozza őket. A masszázsnak sérülnie kell, mivel ez a technika segít az izomfeszültség felszabadításában, de ha intenzív vagy átható fájdalmat érez, konzultáljon orvosával egy új masszázs előtt.
gyógyszer
A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen, nagyon hatékonyak az izomfájdalmak kezelésében. Segítenek csökkenteni az ödémát és a gyulladást, ami felgyorsíthatja a gyógyulást. Ha gyógyszert szed a fájdalom enyhítésére, ne erőltesse magát túlságosan, ha jobban érzi magát. A gyógyszerek elfedhetik a fájdalmat, és túlzottan kihasználhatják a területet, ami nagyobb sérülést eredményez.