Tartalom
Az antibiotikumok fontosak a káros baktériumok elleni küzdelemben, de az ActionBioscience.org szerint kárt okozhatnak a jó baktériumok megölésével is, megzavarva az emésztőrendszerben a mikrobák egyensúlyát. Az antibiotikumok túlzott felhasználásával fontos a szervezetben lévő hasznos baktériumok cseréje. Ez természetes táplálékforrásokkal, valamint probiotikus és prebiotikus kiegészítőkkel végezhető.
irányok
-
Adjunk hozzá olyan élelmiszert, amely jó táplálékforrást jelent a táplálkozásban. Ezek közül a legismertebb a joghurt és a kefir, amely joghurtszerű ital. A jó baktériumok egyéb forrásait a Health 24 szerint miso, a Japánban leggyakrabban használt szójapép miso levesben; savanyú káposzta és tempeh, egy erjesztett szójabab.
-
Vegyünk egy probiotikus kiegészítőt. Megtalálható az egészségügyi élelmiszerüzletekben vagy az interneten. Sok márka és típus közül választhat. Lehet por vagy kapszula, és gyakran hűtésre van szüksége. A Women to Women szerint a kisebb mennyiségű probiotikum rendszeres vásárlása segíti a természetes flóra fenntartását. A nők a nőknek a milliárdokban ajánlják a Saccharomyces, a Lactobacillus acidophilus és a bifidobacterium törzsek kiegészítéseit.
-
Vegyünk egy prebiotikus kiegészítőt. A prebiotikumok a táplálék szálforrása a jó baktériumoknak a bélben, serkentik annak növekedését. A probiotikumokhoz hasonlóan a prebiotikumok megtalálhatók a piacokon és az interneten.
Táplálkozási kezelés
tippek
- Válasszon olyan joghurt- és kefirmárkákat, amelyek alacsony cukortartalmúak vagy alternatív édesítőszerekkel édesítettek, például agave nektárral, mert a cukor serkenti a rossz baktériumok vagy élesztő növekedését.
Amire szüksége van
- joghurt
- kefir
- savanyú káposzta
- miso
- tempeh