Tartalom
- irányok
- Akut helyreállítási fázis
- A helyreállítási fázis az akut fázis elhaladása után kezdődik
- figyelmeztetés
A gerinced a porcszerű lemezekkel elválasztott csigolyákból áll, amelyek párnákként viselkednek, és a hátadban rázkódnak. Ha egy sérülés vagy degeneratív betegség gyengíti vagy megszakítja a lemezt, a központ elmenekül, és összenyomja a gerinc ideget, ami fájdalmat okoz. A herniated lumbális korongból való visszanyerés sok időt vesz igénybe, de vannak olyan kezelési irányelvek, amelyeket a tünetek csökkentésére lehet követni.
irányok
-
Pihenjen az ágyban legfeljebb két hétig. Győződjön meg róla, hogy a matrac szilárd. Ha nem, helyezzen egy alátétet.
-
A teljesen fekvő fekvés nem szükséges, kivéve, ha ez a helyzet nagyobb fájdalomcsillapítást biztosít. Jó ötlet lehet, hogy kissé emelje a lábát és a combját, hogy csökkentsék a hátsó törzset. Próbáljon meg egy kis párnát a térdére helyezni.
-
Kerülje el, hogy feküdjön le a gyomra.
-
Tegyen egy párnát a térdei közé minden alkalommal, amikor az oldaladon nyugszik.
-
Kifelé az ágyból az oldalánál fekve, és hajolva ülve.
-
Kerülje a székrekedést. A hosszan tartó pihenés csökkenti a bélműködést, és a belek lassulnak. Próbáljon ki enyhe hashajtószert, amely térfogatot eredményez, ha bélbetegségben szenved. Eszik sok gyümölcsöt, zöldséget és rostos ételeket az ágyban (a diéta 50-75% -a).
-
El kell kerülni az evakuálási erőfeszítést, mivel ez növeli a gerincre gyakorolt nyomást és rontja a lemezfájdalmat.
-
Kérdezze meg kezelőorvosától az izomrelaxánsok receptjét. Az izomgörcsök gyakori a lemez herniation akut fázisában. Az aszpirin és az ibuprofen nem nagyon hatásos az akut fázisban.
-
A membrán mélyén lélegezve csökkentse a hátán lévő izomtörést.
-
Nézze meg a televíziót, hallgassa meg a zenét, vagy kérjen meg valakit, hogy olvassa el a jó könyvet. Ez segít elvonni magát a fájdalomtól.
-
Használjon forró vagy hideg tömörítést. Általában a hő jobban működik, mint a hideg. Egyes betegek szerint a hideg kompresszorok jobban működnek. Kezdje úgy, hogy egy melegített párnát helyez a hátán lévő legalacsonyabb hőmérsékletre.
Akut helyreállítási fázis
-
Kifelé az ágyból az oldalánál fekve, és hajolva ülve.
-
Használjon támogatást a gerinc további támogatására.
-
Üljön egyenes széken. Kerülje a nagyon kárpitozott széket vagy bútorokat, mivel nehéz lesz felkelni, miután ült rajta.
-
Kelj fel 30 percenként a széken, hogy nyújtson.
-
Tartás közben tartsa a lábát a padlón.
-
Kerülje a gyors és hirtelen mozgásokat.
-
Kerülje a székrekedést. Még akkor is, ha feláll és az ágyból van, a belek lusták maradnak addig, amíg vissza nem térhet a szokásos tevékenységekhez. Egyszer enyhén hashajtó szedése. Egyél nagy mennyiségű, rostos ételeket. A beöntéseket el kell kerülni, mivel szívritmuszavarokat okozhatnak.
-
Kérjen gyengéd masszázst. Ügyeljen arra, hogy ne dörzsölje túl a szakadt lemezt. A masszázs a hát és a váll izmainak ellazítása, valamint a gerinc stresszének csökkentése.
-
Vegyünk aszpirint vagy ibuprofent.
-
Csak könnyű tárgyakat, például fürdőlepedőt vagy pizsamát szállítson.
-
A kádas fürdők helyett zuhanyzókat kell elhelyezniük, mert a hátuk izmait kedvesebbek. Ha szereted a fürdőkádban lévő forró fürdőket, segítséget kell kérned valakitől, hogy beléphessen és beléphessen belőle.
-
Használjon meleg fűtőpadot, vagy tömörítse a hátad alsó részére.
-
Gyakorolja az orvos által javasolt egyszerű nyújtási gyakorlatokat.
-
Vedd meg, amíg tudsz. Adja meg a hátralévő időt ahhoz, hogy gyógyuljon.
A helyreállítási fázis az akut fázis elhaladása után kezdődik
figyelmeztetés
- Az izom relaxánsok függőséget okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy ne vegyen többet, mint amire szüksége van, vagy hosszabb ideig, mint amire szükség van. Nem ritka, hogy a krónikus hátfájdalomban szenvedő emberek az anesztetikumokkal függővé válnak.
- Soha ne tegye a jeget közvetlenül a bőrére. Mindig tedd be egy zsákba vagy csomagolj egy törülközőbe. A jég éghet a bőrön.
- Soha ne vegyen be több mint nyolc aszpirint 24 órán belül és legfeljebb hat ibuprofent ugyanabban az időszakban.
- Ha kérdése vagy aggodalma van, forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez, mielőtt részt vesz az egészséggel és a táplálkozással kapcsolatos tevékenységekben.
- Ez az információ nem hivatott helyettesíteni a szakmai tanácsokat vagy az orvosi kezeléseket.