Tartalom
- Álmatlanság és típusai
- Az álmatlanság okai
- Álmatlanság magnéziumhiány miatt
- A magnézium-malát napi bevitele
- Figyelem, ha magnézium-malátot szed
Az álmatlanság emberek millióit érinti világszerte. Számos férfi és nő ismétlődő betegsége. Ez a probléma sokkal több nőt ér el. Valójában úgy tűnik, hogy hajlamosak az álmatlanságra. Ez a depresszió fő oka az emberek között. A legújabb vizsgálatok azt mutatták, hogy a legtöbb álmatlanság magnézium-malát segítségével csökkenthető.
Álmatlanság és típusai
Az álmatlanság az éjszaka alvásképtelensége, ami befolyásolja a nappali aktivitást. Többféle lehet: átmeneti, ami csak egy hétig tart; az akut, amely néhány hétig tarthat; és a krónika, amely több mint egy hónapig marad. A tranziens nem valami aggódni. A stressz okozta. Az akut álmatlanság nem túl súlyos, de a krónikus típus komoly aggodalomra ad okot.
Az álmatlanság okai
Az álmatlanság a mélyebb probléma tünete is lehet. Ha nehéz elaludni, akkor valószínűleg a szorongásos problémák miatt van. Ha felébredsz az alvás közepén, ez az álmatlanság lehet fájdalmas emlékek vagy bizonyos alapvető betegségek miatt. Ha rendszeresen nagyon korán ébred fel, és nehéz átjutni a nap folyamán, akkor a klinikai depresszió tünete lehet.
Álmatlanság magnéziumhiány miatt
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a magnéziumhiány az álmatlanság egyik fő oka, és még ha nincs ilyen hiány, a magnézium-malát napi adagolásának csökkentése csökkentheti a probléma előfordulását. A magnéziumról ismert, hogy más testmozgásokban is segít, és a depresszió leküzdésére szolgál. Ha az álmatlanság depresszió miatt van, a magnézium-malát bevétele jó megoldás. Mindkét betegség legismertebb kezelése.
A magnézium-malát napi bevitele
A napi étrendben ajánlott adag körülbelül 400 mg, bár a többszöri fogyasztás nem káros. A magnézium-kiegészítők alkalmazása esetén azonban a napi bevitel 350 mg alatt legyen. Ezt a határértéket meghaladó magnézium-malátot csak orvos jóváhagyásával szabad lenyelni. Ha egy ilyen kiegészítés nem eredményez kielégítő eredményt, próbálja meg csökkenteni a napi étrendben lévő kalciumot.
Figyelem, ha magnézium-malátot szed
Bár a magnézium-malát alkalmazása nem igényel receptet, tanácsos orvoshoz beszélni. A magnézium szedése során fontos a kalcium-bevitel ellenőrzésének fenntartása. Ez a szervezetben a magnézium-receptorok ismert inhibitora, és ezáltal csökkenti a malát hatékonyságát.