Tartalom
A csípőműtét leginkább a fájdalomcsillapításra és a mozgás előmozdítására alkalmas, akik korábban minden egyes lépésben fájdalmat szenvedtek. Amint a beteg műtétet végez, a helyreállítási folyamat megkezdődik. A legtöbb esetben a kezelés első lépéseit egy medencében végezzük.
Séta a medencében
A műtét után a lehető leghamarabb bejut a medencébe. A vízben való tartózkodás és a mozgás megkönnyíti a helyreállítást. Azonban, ha elkezdi ebbe a környezetbe járni, a helyreállítása komolyan kezdődik. Kezdje 4-5 percig sétálni a sekély végén, és a futás előtt 7-8 perccel növelje az időt. Ezt a feladatot mindig a nyak szintje alatti mélységben végezze. Nyomást kell éreznie, ahogy a járás mozog. Ebben a folyamatban a víz ellenállást és csípőt és lábakat gyakorol.
Fut a medencében
A műtét után 1 vagy 2 héttel azután indulhat a medencében. A víz kiváló ellenállásképzést biztosít, anélkül, hogy nyomást gyakorolna a pályán vagy a járdán. A folyamat megkönnyítése érdekében a beteg békalábokat használhat. Indítsa el a 3 percet egyszerre, és fokozatosan növelje az időt 10 percre. Mindig ezt a feladatot a sekély végén végezze, és ne próbálja meg a vállad felett. Ezzel a tevékenységgel a csípővel szembeni megfelelő ellenállást biztosítjuk.
Szörfözés a közelben
Az úszás általában fantasztikus gyakorlat, és különösen hatékony, ha a csípőműtétekből való helyreállítást végez. Ha nem erős úszó, használja a táblát és úszjon. Ha nem teszed jól, tegyél 2 érkezést egy 50 méteres medencébe. Ne feledje, elkezdtél sétálni és futni. Az úszás megkezdése után a műtét utáni fájdalom már megszűnt. Növelje a tempót 6 beérkezéssel.
Csípő erősíti a rúgást
Tartsa a medence szélét, és nyomja a lábát a középpontjába. Hit a lábad, mintha úszna. Csak 45-60 centiméteres gyalog a lábad. Vigye legalább 90 másodpercig. Vegyünk egy 30 másodperces intervallumot és ismételjük meg a sorozatot. Fordulj meg, és tedd le ugyanazt a feladatot, mintha a hátán úsznád
Hullámzás és nyújtás
Maradjon a sekély és tartsa a szélét mindkét kezével. Miközben a testet kezével tartja, hajlítsa meg térdét a mellkasa felé, és 5 másodpercig maradjon abban a helyzetben. Húzza ki a lábát és a lábát. Ismételje meg a feszítést 10-szer. A hajlító és nyújtó mozgás rugalmasságot biztosít a csípőinek.