Tartalom
Bár egy kis extra alvás a hétvégén jó ötletnek tűnik, valójában fejfájást okozhat. Ezek a fejfájások megnehezíthetik reggeledet, de megakadályozhatod őket azáltal, hogy elaludtad a javasolt időt.
Okoz
Éjszaka az ajánlott hét-nyolc óránál hosszabb alvás fejfájást okozhat. A WebMD (American Health Research Organization) szerint a túlzott alvás befolyásolhatja az agyban a neurotranszmitterek és a szerotonin egyensúlyát, ami fejfájáshoz vezethet. A túl sok alvás az alvási ciklust is megzavarhatja, aminek következtében késő éjszaka maradhat és másnap reggel fejfájást okozhat. Ez azt is eredményezheti, hogy hagyja abba a koffein szedését, amelyet általában reggel fogyasztanak, ami következményes fejfájást okoz.
Migrén
A túl sok alvás kiválthatja a migrént, a szokásosnál fájdalmasabb fejfájást. A migrén kiváltó okai, például a túl sok alvás, kiszélesítik a fej artériáit és gyulladást okoznak, intenzív lüktető fájdalmat és esetleg hányingert okozva.
Megelőzés / megoldás
Hétvégenként tartsa ugyanazt az alvási rendet, mint hét közben, és próbáljon hét és nyolc óra között aludni. Folytassa a reggeli koffein szedését, és hétvégén tartsa tevékenységét hétköznapi szokásaihoz hasonlóan, hogy elkerülje a túlzott alvás okozta fejfájást. Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy éjszakánként több mint nyolc órányi alvásra van szüksége.