Tartalom
- A gyakorlat fejfájásának meghatározása
- A fejfájás elsődleges és másodlagos okai
- Vércukor
- Kiszáradás
- Véráram
- Sűrített ideg
Gyakorlás után nem ritka a fejfájás, főleg ha intenzív a testmozgás. Ezek a fejfájások gyakoribbak olyan gyakorlatoknál, amelyek drámaian megnövelik a pulzusszámot, például futás, úszás és erőnlét. Számos oka van annak, hogy az ilyen fájdalom előfordul, és a megoldás legmegfelelőbb módja annak megértése, hogyan történik.
A gyakorlat fejfájásának meghatározása
Fejfájás edzés után, vagy akár közben is jelentkezik, amikor extrém fizikai tevékenységet végez, amely sok energiát igényel.
A fejfájás elsődleges és másodlagos okai
A Mayo Klinikának két különböző kategóriája van ezekre a fájdalmakra. Az elsődleges okok az, hogy a fejfájás nem káros, és tudással és jó edzéssel megoldható. A másodlagos okok mindig olyan súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódnak, amelyek ismertek vagy nem. Ha a fájdalmak súlyosak, akkor migrénekké válnak, vagy órákig vagy napokig tartanak a testmozgás után, ezért a legjobb, ha orvosi segítséget kérnek (lásd Hivatkozások).
Vércukor
Ha hosszú ideig edzés nélkül edz, akkor lehetséges, hogy ezen fejfájások egyike lesz. Ez akkor fordulhat elő, ha kora reggel edz, anélkül, hogy előző nap 18 óra óta evett volna valamit. Ez akkor is megtörténhet, ha késő délután, vacsora előtt és öt vagy hat órás evés nélkül edz. Mindenki teste más, és meg kell értenie, hogyan működik a teste és mire van szüksége.
Kiszáradás
A kiszáradás okozhatja a fejfájást. Ha a testmozgás előtt, alatt és után sem marad megfelelő hidratáltság, a test nem tudja megfelelően felhasználni az energiáját. Próbáljon meginni egy pohár vizet a testmozgás megkezdése előtt, igyon egy poharat (vagy ha szükséges, még többet), majd a tevékenységek végén még többet.
Véráram
Amikor a gyakorlat a mérsékelt fárasztó fázisból megy, a fejedben lévő erek tágulni kezdenek, hogy lépést tartsanak a szíved munkájával. Ezen erek kitágulása fejfájást okoz.
Sűrített ideg
A gyakorlatok olyan károkat okozhatnak, amelyeket nem feltétlenül ismer fel mindig könnyen. A hirtelen fejfájás annak a jele lehet, hogy valakit megcsíptek vagy meghúztak. Ha a testmozgás előtt nem melegszik fel rendesen, akkor előfordulhat, hogy izmait és idegeit ilyen típusú károsodás éri, és ez fejfájást okoz. Minden tevékenység előtt mindig bemelegítsen rendesen, de erőteljesebb testmozgás előtt mindenképpen.