Tartalom
- irányok
- D.E.A.E. - Kezelési módszer Pihenés, hűvös, húzás, emelés
- tippek
- figyelmeztetés
- Amire szüksége van
Ha éles fájdalmat érez a térd mögött, duzzanat, gyengédség és lázzal együtt a helyszínen, előfordulhat, hogy a comb izmait a lábának hátsó részéhez kötődő inakban szenved. Ez a fajta sérülés gyakorolhat, vagy hosszú idő után ugyanezt a mozgást végezheti. Amellett, hogy gondoskodik a sérült időkről, akkor alapos diagnózist kell kérnie orvosától.
irányok
-
Helyezze a sérült lábat a lehető leghamarabb nyugalomba. Állítsa le a sérülést okozó tevékenységet, és próbálja meg ne használja a sérült lábat.
-
Helyezze a jeget körülbelül 10-15 percre. Ismételje meg a jégkezelést a következő 48-72 órában, naponta három-négyszer jéghűtéssel csökkentve a duzzanatot és az intramuszkuláris vérzést.
-
Csavarja a sérült területet rugalmas kötéssel, vagy neoprén térdlécet használjon. Csak annyira kell lennie, hogy ne csúszik, de ha a lábad vagy ujjai bizsergődnek, túl szűk.
-
Feküdjön le, és emelje fel a lábát, amíg el nem éri a szíved vonalát. Tartsa a lábát olyan magasra, mint amennyit csak tud, hogy csökkentse a gyulladást.
D.E.A.E. - Kezelési módszer Pihenés, hűvös, húzás, emelés
tippek
- Az Ibuprofen csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást. Kerülje a terület melegítését az első két-három napig. Miután a duzzanat eltűnt, a régió felmelegedhet.
figyelmeztetés
- Ha véletlenül a térség sok nap után nagyon nagy hematómával rendelkezik, előfordulhat, hogy súlyosabb feszültséget szenvedett el, ami orvosi ellátást igényel.
Amire szüksége van
- Jégzsák
- Neoprén térd vagy rugalmas kötés