Tartalom
Normális, hogy a könyök repedés közben reped meg, és ez általában nem vezet jövőbeni problémákhoz. Van azonban néhány kivétel. Ha szándékosan gyakran törik a könyökét, az irritációt okozhat az ízületben, ami fájdalomhoz és duzzanathoz vezethet. Ön is súlyosbíthatja a mögöttes helyzetet, ha az összeomlások más tünetekkel is járnak.
Miért történik
A könyökrepedés két okból következhet be. Lehet, hogy a csontjai dörzsölődnek, következésképpen pattogó hangot adnak. Az is lehetséges, hogy ideiglenesen összetapadnak, ha egy ideig nem nyújtja őket, és megrepednek, mert nagyon mozdulatlanok. Ezen esetek egyike sem szokatlan vagy aggodalomra ad okot, kivéve, ha a balesetekhez egyéb tünetek társulnak.
Fájdalom
A fájdalom arra utalhat, hogy problémája van a könyökízületeivel - vagy sem. Ha éles, bizsergő fájdalmat érez, amikor a könyöke megreped, és ez csak egyszer-egyszer fordul elő, a csontok nagyobb valószínűséggel érintettek egy ideget, miközben rezgés közben súrlódtak. Másrészt, ha a könyök minden alkalommal fáj, amikor megreped, elvörösödik, megduzzad, megmerevedik vagy fokozatosan elveszíti a mozgékonyságát, akkor lehet egy mögöttes ízületi probléma, amely orvosi ellátást érdemel.
Mit kell tenni
Ha a ropogások csak szórványosan fordulnak elő, és általában nem fájnak, nem kell másképp cselekedni. Ezek a könyök és más ízületek előfordulásai nem vezetnek automatikusan egészségügyi problémákhoz. Még a szándékkal való ujjainak pattintása sem ellentétes a közhiedelemmel, nem okoz ízületi gyulladást. Nincsenek gyakorlatok, kiegészítők vagy életmódbeli változások, amelyek megakadályozzák a repedéseket, bár módosíthatja a fekvőtámaszok módját, hogy lássa, megáll-e a zaj.
A hajlítás megváltozik
A kezek helyzetének megváltoztatása fekvőtámaszok során a gyakorlat módosítására szolgál, megpróbálva megállítani a ropogásokat. Ahelyett, hogy ujjaival előre mutatna, kissé hajlított kézzel, kissé befelé vagy kifelé mutatva próbálja meg a fekvőtámaszt végrehajtani. A kezek szélesebb elhelyezése a padlón vagy a könyök kifordítása a fekvőtámaszok során szintén segíthet, de mindkettő megnehezíti a hajlítást. Támogassa a térdét a lába helyett a testmozgás megkönnyítése érdekében.