Tartalom
Amikor egy személy éhes, teste számos intézkedést hoz az energiamegtakarítás és az élelmiszer-bevitel szükségességének kifejezése érdekében. Az éhezés egyik legjelentősebb tünete a remegés, ami gyakran nem kontrollálható. Ezek a remegések hasonlóak lehetnek azokhoz, amelyek a test hideg állapotában fordulnak elő, vagy a szorongás vagy a folyamatos zajcsillapításokban jelentkezhetnek. Amikor a test éhséggel kezd rázni, az a jel, hogy komolyabb tünetek lehetnek az úton.
Az élelmiszer elégtelen bevitele olyan tünetekhez vezethet, mint a remegés (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
Az éhség és a test
A test különböző tüneteket fejez ki, amikor az élelmiszer az élelmiszerből elfogy. Előfordulhat, hogy a fáradtság érzését, a has intenzív fájdalmát, a horkolást halló hangokat, a görcsöket és a remegést, amikor nem tápláltál eléggé. Ezek csak néhány, a test által észlelt éhezés számos módja. E változások közül sok olyan természetes folyamatok eredménye, amelyek célja a test figyelmeztetése, támogatás nyújtása és a rendelkezésre álló energia növelése.
A remegések okai
A remegéseket általában a glükózszintek egyensúlyhiánya okozza. Amikor a vércukorszint sokat csökken, a remegések a test egészében előfordulhatnak. Ez összeszorított fogakhoz, nyugtalan lábakhoz és ideges kezekhez vezethet. A remegések természetesen összefüggnek a glükózszintekkel, és ezek az arányok normalizálásával megelőzhetők vagy megfordíthatók. Ezeket a fáradtság, stressz vagy bizonyos betegségek súlyosbíthatják. A remegés a stimulánsok vagy a diétás tabletták használatának következménye is lehet, ami befolyásolja a vércukorszintet és megváltoztatja az éhség természetes érzéseit.
Az éhség remegéseinek megelőzése
Különböző módszerek használhatók az éhínség remegése elleni küzdelemre és megelőzésre. A legnyilvánvalóbb megelőző intézkedés a rendszeres étrend fenntartása. Lehet, hogy ki kell igazítania a napi étkezések mennyiségét az éhség és a remegés elkerülése érdekében. A hipoglikémia vagy a cukorbetegek esetében naponta öt vagy hat kis étkezést kell végezniük annak biztosítása érdekében, hogy a glükózszint egészséges szinten maradjon. A fizikai aktivitás gyakorlásának növelése segíthet szabályozni a vércukorszintet, és javíthatja a keringést a test végében, amelyek nyugalmat mutatnak. A jól szabályozott alvás, amely naponta 6–8 órás szünetet jelent, segít a testi funkciók maximális hatékonyságát is.
Egészséges táplálkozás
Az étrend fontos szerepet játszik az éhségérzetben. Egyes élelmiszerek természetesen kielégítőbbek, mint mások, és mindegyiknek specifikus hatása van a vércukorszintre. Ügyeljen a naponta fogyasztott finomított cukor mennyiségére. A cukor minden egyes túlzott dózisa esetén a glükózszintek jelentősen ingadoznak. Ez azt jelenti, hogy egy csokis csokoládé a nap közepén gyorsan vezethet rendkívül alacsony vércukorszinthez. Mérlegelje a cukrok fogyasztását a jóindulatú zsírokkal és a fehérjékkel, hogy elkerülje a glükózszintek sok rezgését.