Tartalom
Egy közönséges kerékpár könnyen edzőpályává alakítható edzőhengerrel. Lehetővé teszi az ellenállás beállítását, és viszonylag olcsó. 80 és 500 dollár között olcsóbb, mint egy valódi edzőpálya.
irányok
-
Helyezze a edzőszőnyeget a padlóra egy szilárd, vízszintes felületre, hogy megakadályozza a berendezés károsodását a padlón.
-
Helyezze az edzőhengert közvetlenül a futópad hátsó részébe.
-
Tegye a kerékpár hátsó kerékét az edzőgörgőre, és húzza meg a csavart a keréktengely körül. Néhányszor forgassa el a gumiabroncsot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy stabil és nem kapaszkodik a padlóra vagy a görgőhengerre.
-
Állítsa be az ellenállást. Ez a lépés minden képzési görbe esetében eltérő lesz. Néhányan ellenállást hoznak létre folyadékokkal, ventilátorokkal vagy érintkezőkkel, de mindegyik könnyen beállítható.
-
Vigyázz a kerékpárra, ügyelve a stabilitásra. Indítsa el lassan a pedált, amíg jól érzi magát. Állítsa be az ellenállást az Ön igényeinek megfelelően, és folytassa a pedálozással.
Hogyan készítsünk edzés kerékpárt
tippek
- Anélkül, hogy a szél fúj az arcodon, például amikor az otthoni úton jársz, nehéz lehet motiválni magadat a kerékpáros pedálozására. Helyezze a képzőgörgőt a TV vagy egy ablak előtt, hogy szilárdan álljon.
figyelmeztetés
- Ne járjon olyan pontra, hogy a kerékpár instabillá váljon. Az első gumiabroncsot nem rögzítik edzőhengerrel, így fennáll annak a veszélye, hogy a kerékpár nem megfelelő használat esetén csökken. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlatot.
Amire szüksége van
- bicikli
- Képzési henger
- Gyakorló futópad