Tartalom
A mellkasod 12 bordából áll, az egyes bordák között izmok és inak vannak. Ha kontakt sportot űz, vagy a törzse sérült, például autóbalesetet követően, fájdalmat érezhet a sérült bordáiban. Ez azt jelenti, hogy a bordák körüli szövet megsérült, de a csontok nem repedtek meg és nem törtek el. A sérült borda tünetei közé tartozik a hasi vagy mellkasi fájdalom, amely súlyosbodik, ha tüsszög, mélyen lélegzik vagy sokat köhög. Ha ezt tapasztalja, vannak módszerek a fájdalom kezelésére, miközben a test helyreáll.
1. lépés
Tekerje be az érintett bordákat kompressziós kötéssel vagy bordaerősítéssel - a szövethüvelyhez hasonló termékkel -, hogy illeszkedjenek a törzs köré és támogassák a bordákat. Ez segíthet a lágy szövetek helyben tartásában és korlátozhatja a fájdalmat előidéző hirtelen mozgásokat. Ezeket a termékeket a legtöbb gyógyszertárban és hipermarketben lehet megvásárolni. Ne tekerje túl szorosan a kötést a keringés leállításához.
2. lépés
Tegyen jeget az érintett bordáira. Jégzsákot vásárolhat, vagy saját készítéséhez jégkockákat helyezhet egy műanyag zacskóba, és a táskát kézi törülközővel letakarhatja. Tegyen jeget a területre 10-15 percig. Ez segít enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat.
3. lépés
Vegyünk egy fájdalomcsillapítót, például acetaminofent vagy ibuprofent. Ezek a gyógyszerek segítenek csökkenteni az erek duzzadását és enyhíteni a fájdalmat, miközben gyógyítják a bordáit. A gyomor károsodásának megelőzése érdekében csak ajánlott módon használja.
4. lépés
A lehető legnagyobb mértékben korlátozza mozgásait, különösen a csavaró vagy emelő mozdulatokat. Bár frusztráló lehet ülőnek maradni, ezzel elkerülhető a bordák nyújtása és nyújtása, ami súlyosbíthatja a sérülést. Alkalmanként olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, mint a láb mutatása és hajlítása, hogy pihenés közben a végtagok jó keringését fenntartsa.
5. lépés
Növelje a folyadék- és magas rosttartalmú ételek, például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását. A székrekedés az ülő mozgás gyakori mellékhatása, miközben felépül a sérült bordától. Az egészséges emésztőrendszer fenntartásával csökkentheti a sérült borda által okozott hasi fájdalmat.