Tartalom
- A leggyakoribb
- Miért fontosak a vitaminok
- Hogyan vegyünk vitaminokat
- multivitamin
- Figyelmeztetés az E-vitaminról
Az egészségügyi stratégiák egy nő életében változnak és fejlődnek. Az orvosok általában azt ajánlják, hogy az 50 év feletti nők bizonyos vitaminokat szedjenek a természetes öregedési folyamat miatt. Minden vitamin specifikus funkciókkal rendelkezik. Dr. Maoshing Ni a második tavaszi könyvében rámutat, hogy a vitaminok gyakran más tápanyagokkal és élelmiszerekkel együtt járnak.
A leggyakoribb
A leggyakrabban ajánlott vitaminok a B csoportba tartoznak, a négy B-vitamin B-3 (niacin), B-6 (piridoxin), B-9 (folsav) és B-12 (kobalamin). Van még C-vitamin (aszkorbinsav) és D-vitamin. Bár már nagyon ajánlott, az E-vitamin most figyelmeztetésben részesül a túlzott felhasználásról.
Miért fontosak a vitaminok
A vitamin-kiegészítők táplálkozási előnyöket nyújtanak az étrendben, és segítenek a különböző betegségek elleni küzdelemben. A B-3 javítja a koleszterinszintet, a B-6 a B-9 és a B-12-gyel dolgozik a szívroham kockázatának csökkentése érdekében. Dr. Ni azt javasolja, hogy az összes B-komplexet elkerüljék az egyensúlyhiány elkerülése érdekében. A C-vitamin jótékony hatással van a csontok és az izmok egészségére, antioxidáns, és szerepet játszik számos metabolikus funkcióban. Mivel a szervezet nem termel, napi adagot kell kapnia. A D-vitamin a napfényben hat, hogy a csontok erősek és egészségesek legyenek.
Hogyan vegyünk vitaminokat
Dr. Ni szerint a betegség kezelésének legjobb módja, hogy egyszerre változtassunk egy dologgal. Az új egészségügyi kezelés megkezdése előtt mindig forduljon orvosához, különösen akkor, ha már szed a kiegészítőket vagy gyógyszereket. Azt is javasolja, hogy a vitaminokat és kiegészítőket étkezéssel vegyék be; ezután kerülje el az előírt gyógyszert a kiegészítés megkezdése után 30 percen belül.
multivitamin
A multivitaminok a vitaminok és ásványi anyagok széles választékával kiegészített kiegészítők, és megfelelnek a táplálkozási igényeknek. Mivel a menopauzális nőknek kevesebb vasra van szükségük, a multivitaminokat kevés vasalattal kell bevenni. A 65 év feletti nőknek sok oka lehet annak, hogy a táplálkozásnak nincs megfelelő táplálkozása. A multivitamin alkalmazása praktikusabb, mint egyetlen típusú vitamin lenyelése. Az idősebb nőknek meg kell keresniük a multivitaminokat, amelyek kifejezetten a táplálkozási szükségleteiknek megfelelően alakultak ki.
Figyelmeztetés az E-vitaminról
Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi a testet a szabad gyökök által okozott károktól. A kiegészítő formában alfa-tokoferol néven ismert. Az E-vitaminról úgy vélik, hogy védelmet nyújt a szívbetegségek, a szürkehályog, a rák és az Alzheimer-kór ellen. Ennek eredményeként néhány ember nagyon nagy dózisokat kezdett bevenni. A Mayo Clinic szerint az E-vitamin magas napi bevitele egészségi kockázatot jelenthet, ezért kerülendő.