Tartalom
A szinkronizált úszó sportolók táncolnak és a gimnasztikai mozdulatokat a vízben végezik. A fizikai előkészítésnek magában kell foglalnia az úszást, az aerob gyakorlatokat, a táncmozgásokat és az izom erősítését. E gyakorlatok elvégzése a vízben erősíti a sportolók izmait, szívét és tüdejét.
Szörfözés a közelben
Naponta több órán át úszni. Az órák végi úszás követelmény, hogy formában legyenek, hogy professzionálisan végezzenek. Ezen túlmenően, az elit szinkronizált úszók egy percig vagy annál hosszabb ideig víz alatt maradhatnak, miközben Jane Katz, a John Jay College of Criminal Justice szinkronizált úszástechnikája szerint jár. Az érdeklődő úszóknak meg kell tudniuk a lábtöréseket és az evezést, ha a sportban szeretnének kitűnni. Nagyszerűnek kell lenniük a szabadrúgás és a visszafelé is.
aerobic
Gyakoroljon úszást, több kört képezzen, és végezze el a gyakorlatokat, ha szinkronizált úszócsapatba szeretne csatlakozni. Az úszás a fizikai előkészítő úszók részének kell, hogy legyen. Ez a szinkronizált úszás aerob komponense kihívja a tüdőt, növelve a kapacitást, ami rendkívül szükséges ahhoz, hogy a sportoló mosolyogjon, pirouette-t és hosszú ideig víz alatt maradjon. Az ebben az üzemmódban végzett gyakorlatok magukban foglalják azt is, hogy csak egy lélegeztetéssel tudnak úszni mintegy 25 m-re.
Tánc és izom
Táncórák és olimpiai torna. A képzésnek ez a része megköveteli a lábak emelésének képességét, piruettákat és halálos ugrásokat a lélegzetének megtartásával és a vízben való mozgással. A táncmozgások beépülnek a rutinba, amely befejezi a szinkron úszás képzését. Általában véve a szinkronizált úszókészítés minden izmot magában foglal. A testnevelés igényes és fárasztó, de a fiatalabbnak látszó személyt Katz szerint hagyhatja, aki a 64 éves korban még készít és részt vesz ezekben a képzésekben.