Tartalom
A reggeli az egyik legfontosabb étel a nap, de sokan nem eszik több okból is. Egyesek nem szeretik a hagyományos ételek ízét, például palacsintát, tojást, szalonnát és gabonaféléket. Mások nem éhesek korán reggel, és a többieknek nincs ideje enni ebben az időben a munka vagy az iskola miatt. Felejtse el a kifogásokat, hogy elkerülje a reggelit! Van remény az Ön számára!
irányok
-
Gondoljon más lehetőségekre a hagyományos reggeliételekből. Az opciók közé tartozik a pizza, a szendvicsek, a múlt éjszaka maradványai vagy más sós termékek.
-
Próbáljon kevesebbet vacsorázni az előző este, hogy reggel éhes legyen. Az anyagcsere előkészítéséhez kis ételeket, például joghurtot, gyümölcsöt vagy fagyasztott szendvicset fogyaszthat.
-
Nézd meg a reggeli rutinodat. Ha lehetséges, tervezze meg a reggeli csökkentését néhány perc alatt. Állítsa be az ébresztőóra korábban, hogy reggel több időt töltsön.
-
Lassan növelje a reggelit, ha jelenleg csak egy italt fogyaszt. Minden nap addig adjunk hozzá egy ételt, amíg egészséges reggelit nem kap.
-
Próbálja ki a gyors javításokat, mint például a gabona / granola bárok, a banán, az alma és a joghurt italok. Válasszon hordozható tárgyakat, hogy enni a rohanásban, ha naponta utazik, és kevés idő van.
tippek
- Ne felejtse el enni valami egészségeset, hogy a testének megfelelő napot kapjon.
- Az egészséges reggeli fogyasztása növelheti a fogyást, a mentális koncentrációt és a fizikai jólétet.
- A legjobb eredmény érdekében próbálja meg a reggeli kombinációjában egy gyümölcs / zöldséget és fehérjét / tejterméket használni.
figyelmeztetés
- Ne érezze, hogy túl korai reggelit kell enni, ha rosszul érzi magát a gyomrában. Indítsa el lassan.
- Ne enni túl sok cukrot. Próbálja ki az olyan élelmiszerek kiválasztását, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak.
- Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, például édességeket, nagy zsírtartalmú húsokat és kolbászokat.