Tartalom
A pulzus, amit szívfrekvenciának is neveznek, a szív percenkénti ütéseinek száma. A Cleveland Klinika azt állítja, hogy a pulzusszám alacsonyabb, ha pihenés alatt áll, és a testmozgás közben növekszik, mert a szíve gyorsabban veri a tüdőt, az izmokat és más testszöveteket. Jóllehet a normál szívverés jelentős eltérést mutat a gyermekeknél, a felnőttkori normák nem sokat változnak az életkorral.
Szívfrekvenciás mérési pontok
A Medline Plus webhelyének megfelelően két ujját bármely ponton megmérheti, ha az arteria a bőrfelület közelében halad. A radiális impulzust a csuklóján belüli artérián mérjük, míg a nyaki carotis pulzus a nyak elülső oldalán lévő bármely artéria megnyomásával érhető el. Megkérdezheti az orvost, hogy érintse meg a térd hátoldalán lévő poplitális artériát vagy az ágyékban lévő combcsont artériát, hogy felmérje az e területeken lévő impulzusokat. Ha már korábban szívproblémái vannak, orvosa dönthet úgy, hogy sztetoszkóppal hallja a páciens csuklóját a szíved felett.
Megfelelő eljárás
Megmérheti saját szívverését, ha számítod, hogy hányszor éri el az artériát az ujjaidra 60 másodperc alatt. Az ütéseket 30 másodpercre is számíthatja, és a szívfrekvencia kiszámításához kétszer szorozhatja a számát, a Medline Plus jegyzeteket a webhelyén.
időzítés
A Montana State University az Egyesült Államokban szerint a legmegfelelőbb a normál pihenő szívverésedről, ha ez az első dolog, amit reggel csinálsz az ágyból. Ha szeretné mérni a gyakoriságát a nap végén, várjon legalább két órát az étkezés után, és négy órával az erőteljes tevékenység vagy edzés után. Mielőtt elkezdené számolni, pihenjen 30 percig, majd üljön le vagy feküdjön le, miközben számít.
kor
Míg a normális szívverés enyhén változhat az életkorban, ezek a különbségek jelentéktelenek a Topend Sports Network szerint. Egy jó fizikai állapotban lévő 21 éves férfi általában szívritmussal rendelkezik 62 és 65 ütés között percenként. Ez az arány kissé változik az évek során, de 65 éves korában ugyanolyan szívverés lesz.
Fitness szint
Másrészt, a fitnesz szintje nagy hatással van a szívverésre. Egy 68 éves, gyenge fizikai állapotú nő percenkénti 84-es vagy annál nagyobb ütemű lesz, míg az azonos korú barátja, de jó állapotban van, 65 és 68 üteme között van. Ha 68 éves vagy egy jól kondicionált sportoló, a szíved 50 és 59-ször egy perc alatt, pihenés közben legyőzi.
megfontolások
Az életkor és a fitnesz szintje mellett az Ön pulzusa idővel változhat az orvosi előzményektől, az érzelmi állapottól és a gyógyszerek használatától függően, mondja Dr. Edward R. Laskowski, MDo és MD rehabilitációs szakember.