Tartalom
A tesztoszteron egy férfiban és a nőkben található hormon. A férfiaknál a nemi hormon és az izomtömeg, a csonterősség, az elhelyezés és az energia is felelős. A tesztoszteron szintetikus erősítőkkel és kiegészítőkkel növelhető, de általában káros mellékhatásai vannak. Elkerülheti ezeket a mellékhatásokat és növelheti a tesztoszteron szintjét természetesen, bizonyos ételek fogyasztásával.
koleszterin
Bár a szervezet önmagában egy kis koleszterinszintet termel, általában rossznak tartják a szervezetben, ismert, hogy az artériákban plakk felhalmozódást okoz. De ez egy olyan anyag is, amely segíthet növelni a tesztoszteron szintet. Két magas koleszterintartalmú étel a tojás és a vörös hús. A koleszterin egyszerre történő emeléséhez a steakeket és a tojásokat egyazon étkezés közben együtt lehet fogyasztani.
zsírok
A zsír egy másik anyag, amelyet súlyosan bírálnak a szervezetre gyakorolt káros hatásai miatt. De ez is az egyik olyan dolog, ami növelheti a tesztoszteron szintet. Ez igaz mind a telített, mind a telítetlen zsírok esetében. Néhány ilyen zsírt tartalmazó étel olajbogyó, magvak, diófélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, olívaolaj és avokádó.
indolok
Az ösztrogén egy domináns női hormon, amely kis mennyiségben is megtalálható a férfiaknál. Amikor ez a hormon emelkedik, csökken a tesztoszteron termelése. Az egyes élelmiszerekben az "indoloknak" nevezett vegyület segíthet csökkenteni az ösztrogén felszabadulását és elősegíti a tesztoszteront. Ezek közül az élelmiszerek közül néhány a brokkoli, a káposzta, a brüsszeli hajtások és a karfiol, más néven "keresztes" zöldségek.
cink
A cink olyan ásványi anyag, amelynek számos előnye van a test számára. Segíti a sebek gyógyulását, fokozza az immunitást, a véralvadást, az artériás szövetek javítását és a csontok egészségét. Egy másik dolog azonban, hogy a cink a spermiumtermelés növelése és a tesztoszteron növelése. Nagy mennyiségben található az osztriga, a marhahús, a sertéshús, a pulyka, a csirkemáj, a tökmag és kisebb mértékben a búzacsíra, a lencse, a mandula és a napraforgómag.