Tartalom
- irányok
- Hogyan kell enni öt napot egy nap a Jenny Craig diétával
- tippek
- figyelmeztetés
- Amire szüksége van
A legtöbb ember hozzászokott, hogy naponta két vagy három étkezést kapjon. Azonban a legjobb módja annak, hogy a fogyás anélkül, hogy éheznéd magad, naponta ötször eszik. Először ez egy kicsit nehéz, egyszerűen a szokás miatt. Mindazonáltal két extra ételt adjon hozzá a közöttük lévő időköz lerövidítésével.
irányok
-
Az első étkezés reggeli. Ez nagyon fontos, mert a testnek megadja az energiát, amire szüksége van a nap megkezdéséhez. Ezenkívül az anyagcsere korán kezdődik. Győződjön meg róla, hogy egészséges reggeli van. Körülbelül két óra múlva újra eszik, ezért ne fújja túl. Csak válasszon valami fényt, mint egy joghurtot és egy teljes szemű pirítóst vagy rántott tojást. Ön elégedett lesz, és energiája van, hogy jól kezdje a napot!
-
A következő étkezés egy közepes reggeli snack. Egy nagyszerű lehetőség az alma és néhány könnyű földimogyoróvaj vagy néhány sajt. Válasszon egy kifogástalan szénhidrátot és néhány jó zsírt tartalmazó snacket. Lassabbá teszik a szénhidrátok anyagcseréjét, azaz a vérben lévő cukor hosszabb ideig stabil marad. Ha ez megtörténik, akkor elég hosszú ideig érzi magát, és kevesebb vágy van. Röviden, egész nap nem fogsz összezsugorodni, mert nem fogod éhesnek lenni.
-
A nap harmadik étkezése ebédre van szükség. Többet akarsz enni, mint a snackben, de nem annyira, mint egy hagyományos ebédnél. Jó javaslat lenne egy teljes kiőrlésű szendvicsre, salátával és könnyű mártással. Ebéd után elégedett lesz. Ha úgy érzi, hogy édességet eszik, válasszon egyet a kis csokoládéból. Ez kielégíti a vágyát, és anélkül, hogy elhagyná az étrendet.
-
A negyedik étkezés egy délutáni snack. Egy kis adag gyümölcsöt, sajtot és kekszet, vagy akár egy szendvicset is enni lehet. A vacsora előtt elégedett lesz, anélkül, hogy valami egészségtelen és étrend nélkül vakolná. Lehet, hogy nincs hozzászokva a délutáni közepén, de a munka és a vezetés közben könnyen megszokhatja és eszik. A gyümölcsök és a pollen hordozhatóak és tökéletesek az étkezéshez.
-
A nap utolsó étkezése vacsora. Lean fehérjéből, finomítatlan szénhidrátokból és zöldségekből kell állnia. A vacsora lefekvés előtt elégedett, de túlzás nélkül. Lehet, hogy hozzászokott ahhoz, hogy nagyszerű étkezést és érzést érezzen. Azonban nem akarod érezni ezt az utat. Csak enni, hogy lefeküdj. Ismét enni reggelire!
Hogyan kell enni öt napot egy nap a Jenny Craig diétával
tippek
- Állítsa be az ébresztőórát, hogy emlékeztesse Önt az étkezési időre. Ez segít időben megenni, amíg ez nem lesz szokás!
figyelmeztetés
- Ne vigye túlzásba! Öt étkezés naponta nagyszerű, de kicsi és egészséges. Ha zsírt vagy túlsúlyos ételeket fogyaszt, akkor nem veszít súlyt, és talán még néhány fontot is kaphat.
Amire szüksége van
- Türelem!