Tartalom
- A BMI kiszámítása
- 1. lépés
- 2. lépés
- 3. lépés
- 4. lépés
- 5. lépés
- Testszerkezetének meghatározása
- 1. lépés
- 2. lépés
- 3. lépés
A BMI a testtömeg-index rövidítése. A felnőtt férfiak és nők magassága és súlya alapján méri a testzsírt. Nyilvánvaló, hogy ezt a mérést a személy testszerkezetének megfelelően kell beállítani a pontosság érdekében. Tisztában kell lenni azzal, hogy a cél csupán az egészséges paraméterek meghatározása a súlykontrollhoz. Ezek a számok nem veszik figyelembe a sűrűséget vagy az izomtömeget, amely növelheti az egészséget és a vitalitást, és a testet is megnehezítheti, ami magasabb BMI-t tükröz.
A BMI kiszámítása
1. lépés
Írja meg aktuális súlyát kilogrammban.
2. lépés
Írja meg aktuális magasságát méterben.
3. lépés
Szorozza meg a 2. utasítás számát önmagával. Ha 1,70-ed van, akkor így fog kinézni:
1,70*1,70 = 2,89.
4. lépés
Ossza el súlyát kg-ban a 3. utasítás számával. Folytatva a fenti példát, egy 70 kg-os személy esetében megkapjuk:
70/2,89 = 24,22.
5. lépés
-
Testszerkezetének meghatározása
1. lépés
Mérőszalaggal mérje meg csuklóját cm-ben.
2. lépés
Értékelje biotípusát a következő táblázat szerint:
Nők:
1,57 alatt: Egy nagy ököl mérete meghaladja a 14,7 cm-t. 1,57 és 1,65 között: Egy nagy ököl mérete meghaladja a 15,8 cm-t. 1,65 felett: Egy nagy ököl 16,51 felett lesz.
Férfiak:
1,65 felett: Egy nagy öklözés meghaladja: 19,0 cm
3. lépés
Ha úgy találja, hogy nagy a csuklómérete, adjon hozzá 10% -ot. Ez azt jelenti, hogy egy erős ember egészséges BMI-je 23-25 között lesz.