Tartalom
A biotin, amely általában B-komplex vitaminként van besorolva, vízben oldható és minden szervezet által megkövetelt. Segíti a szervezetet a zsírok és az aminosavak megfelelő használatában, és javíthatja az egészséget, erősítheti a hajat, megakadályozhatja a törékeny körmöket és javíthatja a bőr állapotát. A biotint orális kiegészítőként forgalmazzák, és a samponokban is jelen lehet.
Mi a biotin?
A biotint, amelyet gyakran H-vitaminnak vagy B7-vitaminnak is neveznek, baktériumok, élesztő, gombák, algák és néhány növényfaj termeli. Ez hozzájárul a szén-dioxid átadásához, és ezáltal a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjéhez. Az élelmiszerek, például a tojás, a máj, a tej, az élesztő, a vese, a hús, a csirke, a mogyoró és a sajt fogyasztásánál szerezhető be. A nyers tojásfehérjét el kell kerülni, mert avidint, fehérjét tartalmaz, amely megakadályozza a biotin felszívódását.
Biotinhiány
A biotin-hiány ritkán fordul elő egészséges egyéneknél rendszeres étrendben, de lehet, hogy görcsoldó szerek, orális antibiotikumok, bél malabszorpció és intravénás táplálás okozhatják. Fáradtságot, depressziót, hányingert, izomfájdalmat, vérszegénységet, hajhullást és gyenge körmöket okozhat.
Biotin hajra
A bőrgyógyászok rendszerint biotin-kiegészítőket írnak fel a hajhullás esetén. Elősegíti a hajnövekedést, megakadályozza a szárazságot és ösztönzi a telítetlen zsírok előállítását. Fogyasztása növeli a haj rugalmasságát és megakadályozza a törést. A szőrszálak megfeszülnek, így teljesebbé válnak. A biotin a samponokba beépíthető, de ezek a termékek nem hatékonyak, mert a bőr nem szívja fel jól. Az orális táplálékkiegészítőkben a biotin jobban működik.
Biotin a bőr számára
A biotin kezelheti a gyermekkori seborrheás dermatitist, olyan állapotot a gyermekeknél, amelyek pépes foltokat képeznek a fejbőrön. A csecsemők számára az anyjuk által alkalmazott kiegészítők javítják az állapotot. A szoptató fázisból a gyerekek biotin-kiegészítőket közvetlenül fogyaszthatnak. Azonban, ha ugyanez a betegség jelentkezik felnőtteknél, úgynevezett seborrheás dermatitis, a biotin nem kezeli azt sikeresen.
Biotin a körmök számára
A Reader's Digest szerint a biotin erősíti a lovak patkányait, amelyek ugyanazon anyagból készültek, mint az emberi körmök. Ez az oka annak, hogy az anyag javíthatja a vékony vagy repedezett körmöket. Egy svájci tanulmány megállapította, hogy a törékeny körmökkel rendelkező betegek biotinbevitelük növelése után 25% -kal nőttek a körömlemez vastagsága. Ezen túlmenően, egy amerikai tanulmány a biotin-kiegészítőknek a törékeny körmökkel rendelkező emberekre gyakorolt hatását vizsgálta, és megállapította, hogy az esetek 63% -a javult.