Tartalom
A testmozgás ösztönzése az ifjúságban fontos az egészséges és aktív életmód előmozdítása szempontjából. Az izgalmas bemelegítő és szórakoztató tevékenységek beépítése a testnevelési órarendbe a gyermekek figyelmét összpontosítja, és segít nekik ösztönözni az izmokat, mielőtt szigorúbb gyakorlatba lépnének.
Imitációs játékok
A gyerekek megduplázzák a játékot a bemelegítő játékokban. Például egy gyermek elkezdhet sétálni egy környezetben, és mozoghat, amit a másik gyermek utánoz. A duó is úgy tehet, mintha különböző tevékenységeket imitálna, mint például egy képzeletbeli golyó lejátszása és fogása, vagy háborús vontatás.
Piros fény / zöld fény
A csoportos bemelegítő tevékenységek lehetnek a gyermekek és a csoportos munkák bevonásának egyik módja. A "vörös fény / zöld fény" játékhoz minden gyermeknek egy tornaterem egyik végére kell felállnia, és a "zöld fény" kifejezés után futnia kell a másik oldalra. A gyerekeknek azonnal le kell állniuk, amikor "vörös fény" kiabálnak. Bármely gyermek, aki továbbra is mozog, miután megkapta a "vörös fényt", ülésre szól. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg csak egy gyermek marad.
Kacsa és kacsa liba
A „kacsa, kacsa, liba” felmelegedő játék a gyermekek reflexeit és agilitását fejti ki. Utasítsa a gyerekeket, hogy üljenek egy nagy körbe egymással szemben. Válasszon egy gyereket, aki liba lesz, és kérje meg, hogy járjon körül a körön kívül, megérintve a gyerekek fejét. Miközben a "liba" megérint egy gyereket, azt mondja, hogy a "kacsa" szót addig választja, amíg egy másik gyereket választ a következő "liba", mondván a "liba" szót. A választott gyermek felemelkedik, és megpróbálja elindulni a kör körül, hogy megjelölje azt a gyermeket, aki őt választotta. Ha a gyermek a "libát" jelöli, az első gyermek "liba" marad. Azonban, ha az első gyermek befejezi az áramkört a kör körül, és a második gyermek helyén ül, ez a második gyermek lesz az új "liba", és a folyamat megismétlődik.
Egyszerű edzőterem
Az idősebb gyermekek számára a formális nyújtási rutinok és a gimnasztika is jó melegítési lehetőség. Kérd meg a gyerekeket, hogy kezdjék meg nyúlik karjukat és lábukat, hogy lazítsák az izmokat. Ezután átmegyek a ropogásokra, az ülésekre, és egy meleg bemelegítéssel, vagy a tornaterem kerületén haladhatnak.